5 個跑步網站和應用程式可協助您進行半程馬拉松訓練

雖然半程馬拉松訓練具有挑戰性，但花時間鍛鍊身體可以有益於您的健康並帶來成就感。半程馬拉松訓練還可以增強您的決心、韌性和實現目標的能力。這是一次讓您了解自己並讓您生活的各個方面受益的旅程。

有效地準備半程馬拉松需要了解有效的訓練方法。幸運的是，有各種線上資源可以指導跑步者在參加半程馬拉鬆比賽之前進行充分的自我調節。

積極的

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作為活躍人士的領先線上社區，ACTIVE.com 為您的馬拉松訓練中的每一步提供了豐富的資源。您可以在線上使用 ACTIVE 資料庫，也可以使用適用於 Android 和 iOS 的便利應用程式形式來尋找您所在地區的訓練計畫以及即將舉行的比賽和馬拉鬆比賽，並在線上註冊。

Active 應用程式提供了一系列方便的功能來滿足使用者的偏好。它支援iOS和Android平台，使用戶能夠保存自己喜歡的比賽或文章以供將來參考。此外，它還有助於在各種社交媒體平台上分享這些選擇，並提供導航工具來引導客戶前往他們已報名的活動。

在社群網路平台上公開揭露自己的成就可能是維持完成半程馬拉松責任的一種手段。事實上，沒有人願意在包括熟人和陌生人在內的廣大觀眾面前承認自己退出參加此類活動的決定。

為了參加比賽、從我們的線上商店購買商品或為有用的內容添加書籤，您需要在 ACTIVE 上建立用戶個人資料。此外，訂閱高級 Active Advantage 會員資格還可享有更多優惠，例如比賽註冊費率降低、零售部分提供的商品以及預訂住宿、租賃車輛和選擇露營地時的優惠。

下載:ACTIVE-Android 版健身活動 | iOS（免費）

跑者的世界

來自同名雜誌的跑步者世界網站 為您的半程馬拉松訓練和比賽提供支援。

要存取我們全面的培訓計劃選擇，只需導航至我們網站頂部的「培訓」標籤即可。或者，如果您需要有關選擇合適計劃的進一步指導，您可以使用位置便利的漢堡包圖示（位於網站左上角），該圖示允許存取「培訓」下拉式選單。在這個選單中，我們提供了一系列內容豐富的文章，討論準備和完成半程馬拉鬆的要點，對於那些結構化訓練方案的新手特別有益。此外，我們的專家建議提供了寶貴的見解，幫助您確定適合您個人需求和目標的理想培訓計劃。

跑步者世界提供了美國和加拿大半程馬拉鬆比賽的廣泛資料庫，可以根據您所在的位置透過郵遞區號或州進行搜尋。此外，透過 Runner’s World 建立免費帳戶可以存取各種工具，例如個人化訓練日誌、可自訂的 SmartCoach 計劃以及參與社區論壇中的線上討論的能力。

準備半程馬拉鬆的其他有用的免費資源包括與身體健康、跑步配速和液體攝取量相關的計算工具。

半程馬拉松

HalfMarathons 成立於 2006 年，為需要半程馬拉松跑步賽事訓練和參與建議和資訊的跑者提供一站式服務。

HalfMarathons 在選擇訓練計劃方面提供了寶貴的資源，訓練計劃持續時間從 8 週到 20 週不等，專為半程馬拉松參賽者設計。

若要尋找您所在地區的半程馬拉松賽事，請利用美國比賽日曆功能按州進行全面搜尋。此外，如果您希望擴大跑步視野並參加國際賽事，我們的平台可以讓您發現全球各地舉辦的半程馬拉松。

HalfMarathon 定期發佈豐富的部落格文章，為跑步的各個方面提供有趣且有用的指導。其中包括在雨天跑步時應採取的基本預防措施、根據特定距離閾值量身定制的推薦歌曲選擇，甚至是適合其他跑步者的禮物創意。此外，訂閱者還可以選擇接收 Halflete 時事通訊，該通訊直接向他們的電子郵件收件匣提供有關「長跑、比賽活動和肌肉痙攣預防」主題的獨家更新。

傑夫·加洛韋 跑步 步行 跑步

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Jeff Galloway 半程馬拉松訓練 融合了奧運選手和長期訓練師的智慧和訓練方法，提供了跑走跑方法和其他原創方法到跑步訓練。該網站提供了有關跑步各個領域的大量有用信息，從購買和穿著什麼裝備到如何保持良好的狀態。

Jeff Galloway Run Walk Run 應用程式採用了他的同名方法，可以透過 Android 或 iOS 作業系統的行動裝置存取。這種多功能工具可以為那些開始下一次運動的人提供有效的準備幫助。

透過發現專為半程馬拉松賽事設計的客製化運動程序來增強您的健身方案，或透過有針對性的練習和練習來補充您的訓練，以進一步支持您的運動努力。

考慮到支援半程馬拉松訓練所需的必需營養素，建議相應地規劃您的食品雜貨，並考慮準備膳食或保存滿足您特定飲食需求的食譜。

透過選擇適合您當前情緒狀態的客製化計畫並考慮跑步等戶外活動的當地天氣條件，優化您的日常鍛鍊。此外，利用所提供的天氣資訊可以有效地規劃未來的體育活動。

在這個以使用者為中心的介面中，您可以建立反映您的興趣和成就的個人化個人資料，同時透過專門的「個人資料」部分監控您的成長。

探索我們全面的資源集合，其中包括 Magic Mile 計算器、精心策劃的活動清單以及專家驅動的指導，以提高您的運動表現。

或者，您可以選擇將 Jeff Galloway Run Walk Run 應用程式與 Apple 的 Health 平台集成，以全面了解您的進度和整體健康狀況。

下載:Jeff Galloway Run Walk Run Android 版 | iOS（免費，提供應用程式內購）

和哈爾一起奔跑

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美國作家兼跑者Hal Higdon在他的網站上提供了豐富的半程馬拉松訓練計畫。在這裡，您可以找到為各個級別的跑者設計的半程馬拉松訓練計劃。 Hal 將這些項目命名為新手、中級、高級、半程馬拉松 3 (HM3) 和步行者。

Run With Hal 應用程式提供了一種有效的方法來準備半程馬拉松，根據個人需求（例如當前的健身水平、跑步歷史和生活方式偏好）提供可自訂的訓練計劃。使用者可以存取程式中的各種選項卡，其中包含旨在支援他們實現目標的整個過程的特定工具和資源。其中包括進度追蹤、鍛鍊建議、提醒和激勵內容等功能。

透過根據您的喜好自訂您的計劃、整合來自連接的健身追蹤器的數據以及透過我們用戶友好的平台監控您在目標比賽日期方面的進展，增強您的個人化訓練體驗。

Hal 提供有關使用者在培訓期間表現的回饋，將他們的實際執行情況與計劃方法進行比較。這有助於保持動力並堅持預期策略。

使用我們全面的統計功能探索您的訓練進度，您可以在其中查看您的成就並隨著時間的推移追蹤它們。

在應用程式的「個人資料」部分，使用者可以存取各種功能，使他們能夠自訂自己的體驗並優化其效能。其中包括編輯他們的個人資訊、調整他們當前的健身目標以及獲得有關如何實現這些目標的有用指導。透過利用這些工具，個人可以根據自己的個人需求和偏好量身定制運動計劃，確保他們從每次訓練中獲得最大收益。

將應用程式連接到Garmin 裝置後，可以透過在兩個平台之間同步跑步數據來追蹤個人的整體健康狀況和身體健康狀況，從而提供增強的監測進度和維護運動習慣的全面記錄的方法，以供個人分析和改進之用。

下載:Run With Hal-Android 訓練計畫 | iOS（免費，可訂閱）

利用線上資源和應用程式讓您的半程馬拉松訓練變得輕鬆

半程馬拉鬆的訓練面臨巨大的障礙；然而，透過利用建議的工具和應用程序，個人可以加快實現其目標的進度。仔細閱讀所提供的培訓方案將使參與者能夠確定符合其願望並有助於遵守的適當計劃。