智能床墊或睡眠追踪器更能改善您的健康嗎?

歡迎來到 21 世紀，您可以從智能冰箱發送 X（以前稱為推文）。您還可以使用各種設備來跟踪您的健康狀況，例如睡眠，從智能手錶到健身追踪器、戒指和智能床墊，甚至是使用無線電波監測睡眠運動的非接觸式追踪器。

當人們深入研究旨在增強人們對睡眠模式的理解的技術進步領域時，可能會產生一種困惑，不知道哪種設備最適合在臥室的密室中佔據一席之地。正是懷著這樣的心情，我們開始探索兩種新興的夜間創新形式，即智能床墊和睡眠追踪器，並對其進行比較分析，以找出哪種投資對於促進個人整體健康而言是更審慎的投資。存在。

了解睡眠追踪器和智能床墊之間的差異

為了理解與我們個人生活交織在一起的技術，掌握智能床墊的複雜性至關重要，它超越了單純的睡眠平台，並提供了一系列超越放鬆的功能。

以【八睡眠艙】(https://www.eightsleep.com/) 為例。它不僅能夠調節硬度，還能調節溫度，確保您醒來時不會大汗淋漓或發抖。

Sleep Number 360 智能床更進一步。將其視為睡眠管家，自動調整您整晚的活動。

然後是Tempur-Ergo Smart Base，它提供比床邊睡眠臨床醫生更多的功能。這款聯網智能設備配備頭部和腳部可調節、可定制的腰部支撐、床下照明、USB 和 USB-C 充電端口、按摩電機、打鼾檢測功能（在打鼾時提示您改變位置）、睡眠指導通過配套應用程序、智能鬧鐘和其他功能——好像這些還不夠！

配備嵌入式傳感器的智能床墊可以對人的休息情況進行全面評估，從而無需在睡眠期間使用外部可穿戴設備。

當然，智能床墊只是適合您臥室的眾多不可或缺的智能設備中的一個例子。舉例來說，如果你的床上用品比你自己表現出更智能的想法令人不安，那麼考慮便攜式睡眠監測設備作為舒緩緩解的替代來源可能會更令人愉快，就像喝一杯溫熱的甘菊茶一樣。

睡眠追踪設備包括 Fitbit 等腕部可穿戴設備、Withings Sleep 等床單下設備以及 Amazon Halo Rise 等床邊設備。

此類睡眠跟踪設備的吸引力源於其便利性和適應性。例如，在進行一次短暫的旅行時，只需攜帶自己選擇的設備即可，確保旅途中無憂無慮的休息。此外，如果發現自己身處另一個人的住所，可以採用其他尖端技術來促進更清爽的睡眠。

睡眠追踪器和智能床墊的準確性和可靠性

在研究不同的睡眠技術方法時，除了照明和 USB 插座等單純的風格特徵之外，考慮幾個基本元素也至關重要。事實上，指導人們思考的最重要的考慮因素是這些設備評估睡眠模式的準確性。

讓我們首先檢查帶有集成傳感器的智能床墊，這些傳感器直接從您的身體運動中收集信息。一個著名的例子是 Tempur-Ergo，它可以計算與您的睡眠相關的全面指標，包括您的總體休息時間、睡眠質量、達到睡眠目標的比例、睡眠深度、啟發性睡眠、快速眼動 (REM)睡眠、睡眠開始、休息中斷、清醒時間長度和睡眠效率，以及監測您的心率和呼吸頻率。

除了跟踪睡眠模式外，一些先進的床墊還能夠通過測量空氣質量、二氧化碳濃度、相對濕度和環境溫度等參數來評估臥室內的環境條件。

重要的是要考慮智能床墊可能將寵物的動作誤解為其主人的動作，從而導致跟踪數據不准確。然而，用於驗證此類測量可靠性的研究有限。儘管床墊技術取得了進步，但凌晨時分所經歷的干擾可能歸因於寵物，而不是人類居住者的睡眠習慣。

對於那些喜歡使用可穿戴設備來監測睡眠的人來說，這種技術有多種方法。然而，經驗證據表明，這些小工具不能提供有關睡眠模式的高精度數據（順便說一句，它們的準確性還有很多不足之處）。最先進的睡眠評估工具，例如測量大腦活動、眼部運動、肌肉活動和心律的多導睡眠圖，可以產生高度精確的結果。目前，只有專門的醫療機構才能達到這種程度的精確度，因此需要在這樣的機構過夜才能利用這種水平的分析。

腕式可穿戴設備在可以從單個身體位置收集的數據范圍方面具有固有的限制。因此，這些設備經常利用加速度計讀數和心率信息作為估計睡眠階段的代理，這可能會導致準確性下降。

根據約翰·霍普金斯醫學，可穿戴設備可以幫助您識別睡眠習慣，並且它們可能會提供一些幫助值得反思，但市場上沒有一款可穿戴設備能夠真正直接測量睡眠，他們的結果應該持保留態度。要直接測量睡眠，臨床級設備是無可替代的。

了解 GPS 和蜂窩技術等位置跟踪設備的缺陷對於利用其收集野生動物活動數據的價值至關重要。

從本質上講，重要的是要認識到智能床墊和睡眠追踪器是工具，而不是可靠的信息來源。雖然這些設備可能會生成視覺上吸引人的圖表來描述您的睡眠模式，並評估您的睡眠是否欠佳或令人滿意，但人們不應期望它們能夠提供精確的測量結果。

睡眠設備的投資成本

配備先進技術的高端床墊為用戶提供個性化支持並全面監測其睡眠模式。雖然它們可能被視為一項投資，但這些智能床墊在一個方便的包裝中提供了增強的舒適度和最先進的睡眠分析的附加值。

8 Sleep Pod 和 Sleep Number 360 床的定價結構根據消費者選擇的尺寸而有所不同，前者的起價約為 2,000 美元，包括每月的訂閱費。同樣，後者的價格在 2,500 美元到近 4,000 美元之間，也取決於所選的尺寸和功能。

可用的睡眠追踪設備範圍涵蓋各種選項。例如，Oura Ring 的售價約為 300 美元，而 Apple Watch Ultra 具有多種功能，並且被發現比許多其他可穿戴設備提供更準確的睡眠跟踪，零售價約為 800 美元。但值得注意的是，Apple Watch Ultra 需要 iPhone 才能運行（在某些方面是一個缺點）。

投資睡眠相關技術

在考慮投資睡眠技術時，重要的是要考慮結合奢華和數據分析的智能床墊是否符合個人的經濟能力。另外，睡眠追踪器有多種形式，從具有高級功能的高端型號到在功能和成本之間取得平衡的更實惠的選擇。此外，Apple Watch Ultra 等設備不僅提供睡眠跟踪功能，還包含其他健康和保健功能，以提供全面的個人護理方法。

選擇合適的選項取決於多種因素，例如您對信息的興趣、財務資源以及有關易於訪問的個人偏好。