這 5 個 iPhone 功能幫助我最大限度地減少工作中的干擾
您是否發現自己經常被吸引去瀏覽社交媒體平台或參加小組對話以查看最新更新和有趣的內容?根據我的經驗，使用 iPhone 的某些功能已被證明可以有效減少工作期間的干擾。為此，我鼓勵您探索這些選項並根據您自己的情況確定它們的潛在效用。
1 工作專注模式可阻止通知和來電
工作構成了一種操作方式，有助於抑制 iPhone 上所有不相關的警報和通信，同時保留對其他專業應用程式和緊急呼叫的存取性。
為了建立工作相關任務的集中目標，請導航至“設定”，然後選擇“焦點”，然後選擇“選擇人員”或“選擇應用程式”。這將使您能夠確定哪些聯絡人和應用程式有權在工作時間發送通知。
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在裝置鎖定畫面和主畫面的自訂選項中，您可以選擇啟動工作焦點功能時顯示哪個畫面。人們常說“眼不見心不煩”，因此在使用此功能時從手機主螢幕上刪除任何分散注意力的應用程式可能會有所幫助。
與上述切換開關相鄰的是一個「新增計畫」按鈕，使用者可以指定特定的時間範圍，在此期間他們的 iPhone 將自動啟動工作焦點模式。
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我可以透過 iOS 系統上的控制中心手動調節，方便地選擇在裝置上啟用或停用工作模式。透過長時間按下控制面板中的焦點符號，然後選擇工作選項，我可以根據自己的需求輕鬆修改此設定。
2 預定摘要以便稍後收到通知
為了減少來自朋友關於他們在我的社交媒體帳戶上的活動的侵入性通知，我實施了一項計劃摘要功能，該功能使我能夠在特定時間段（通常是在午餐時間或結束時）以合併形式接收所有此類通知每一天。這使我能夠保持專注於工作，同時仍然了解相關的社交互動。
為了啟用特定時間和應用程式的摘要安排，請導航至“設定”選單，選擇“通知”，然後選擇“安排的摘要”。透過開啟此功能來啟用此功能，指定所需的時間，並啟動所需的應用程式以接收這些摘要。
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為了減少侵入性 iPhone 警報的流行，我採用了一些補充技術，這些技術可能有助於有效管理它們。其中一種方法涉及停用表示未讀取訊息或更新的紅色小指示器，而另一種方法則需要完全阻止來自不被認為重要的應用程式的通知。
3 個讓我的 iPhone 變得無聊的灰階濾鏡
社群媒體領域呈現出一系列迷人的元素，例如每日時尚服裝(OOTD) 貼文、令人垂涎欲滴的烹飪創意、有趣的迷因、裝飾性貼紙和五彩繽紛的文字氣泡，這些元素在視覺上引人注目，令人難以抗拒地探索。這種令人眼花繚亂的景像不可避免地會吸引我們的注意力，並養成漫無目的地滾動內容的習慣，往往會導致不必要的擔憂或焦慮。
為了減輕刺激的色調並降低 iPhone 的吸引力，我選擇將其視覺呈現轉變為單色色調。這使得外觀讓人想起傳統的印刷介質，從而消除了顯示器的浮誇。
若要在 iPhone 顯示器上啟用灰階效果，請點選主畫面左下角的齒輪圖示導覽至「設定」選單。從那裡，選擇“輔助功能”，然後選擇“顯示和文字大小”。接下來，向下捲動並找到“彩色濾光片”選項，然後使用右側的開關將其打開。最後，從可用選項清單中選擇“灰階”，將所需的視覺濾鏡套用到您的裝置。
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4 限制應用程式使用的螢幕時間
事實上，有時我發現有必要在日常生活中短暫休息一下，瀏覽一下 Facebook 或 Instagram 等社交媒體平台，不僅是為了與熟人保持聯繫，也是為了沉迷於有趣的內容，例如有趣的內容。為了調節我的數位習慣，我利用 iOS 裝置上提供的螢幕時間功能，該功能允許我對花在特定應用程式上的時間設定限制。
我每天只允許自己有 15 分鐘的時間訪問 Instagram，我的日常習慣是偶爾瀏覽一下其內容，每次間隔不超過兩分鐘。正是在這些短暫的放縱時刻，我不知不覺地消費了視覺內容，經常無意識地瀏覽提要，就像被無盡的圖像流催眠一樣。隨著時間的流逝，我仍然幸福地沒有意識到時間過得有多快。然而，當累積持續時間達到指定的 15 分鐘時，螢幕時間功能中的一條訊息突然打斷了我的虛擬閱讀，並發出了不祥的鎖定通知。這是一個清醒的提醒，我現在必須與這個數位領域斷開連接
若要啟動螢幕時間並監控您的應用程式和網站使用情況，請導航至“設定”，然後選擇“螢幕時間”。接下來，請訪問“應用程式和網站活動”並將其打開。然後，點擊“應用程式限制”，然後根據需要為特定應用程式或網站添加新的限制。
在所提供的場景中，我透過導航到權限設定中的「社交」類別並從隨後的清單中選擇這些應用程式來限制對 Facebook 和 Instagram 的使用。隨後，我繼續指定十五分鐘的時間限制，然後點擊「下一步」。最後，我透過點擊「新增」來確認此限制的建立。
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據了解，當我在某些場合與可靠的知己一起進入協作工作環境時，我和我的同伴會交換我們的 iPhone 設備，為彼此建立一個安全的「螢幕時間」密碼。透過這樣做，我們確保在沒有先透過提供的密碼獲得另一方授權的情況下，任何一方都沒有法規避螢幕時間通知。
啟用裝置上的鎖定螢幕功能可以作為一種有趣的方式，以確保在工作時保持注意力的共同責任。若要啟動此功能，請導航至“螢幕時間”，然後選擇“鎖定螢幕時間設定”。如果您需要重設密碼方面的協助，請輸入與您的 iPhone 關聯的 Apple ID，然後按「確定」完成設定。
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除了限制應用程式之外，我還使用「螢幕時間」來阻止訪問 Safari 中的某些網站，例如與新聞和娛樂雜誌相關的網站，這些網站往往會分散我對更緊迫任務的注意力。
平衡工作和休息的 5 個自訂 iPhone 快捷方式
當利用螢幕時間限制來防止「末日滾動」時，人們可能會感到一種退縮感，因為它需要在一段時間內放棄使用該應用程式。為了緩解這種情況，iPhone 用戶可以建立一個方便的快捷方式，讓他們可以在專注工作期間短暫使用社群媒體。
這種特定生產力技術的實施涉及啟動計時器，該計時器開始工作兩分鐘的暫停，隨後在所述間隔期間鎖定顯示器以促進任務的恢復，最後將另一個計時器設置為三十分鐘以發出另一個訊號即將到來的機會。透過遵守這樣的時間表，人們能夠更有效地集中註意力，因為他們知道自己可以在稍後的時刻沉迷於分心的事情。
Instagram。隨後，點擊「完成」確認您的選擇，確保啟用「已開啟」選項，然後點擊「下一步」繼續下一步，然後再建立新的空白自動化。
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請執行以下步驟來調整應用程式中的通話時間:1.點選「新增動作」按鈕，然後進行搜尋和選擇流程。等待初始操作完成。長按一秒字段並點擊“+
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請導覽至裝置設定選單中的搜尋欄，找到並選擇「鎖定畫面」作為選項。再次返回搜尋欄找到並選擇「啟動計時器」。進入所選計時器應用程式中的持續時間欄位並輸入三十分鐘的值。最後，點擊右下角的「完成」確認並儲存自訂的捷徑。
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毫無疑問，iPhone 既是提高生產力的寶貴工具，也是潛在的干擾源，因為它幾乎無所不在現代生活的各個方面。因此，在使用這項技術時謹慎行事至關重要，特別是在專注和效率至關重要的專業環境中。
為了防止自己被 iPhone 分散注意力，並避免無意識地瀏覽社群媒體，我採取措施減少潛在的干擾。這包括調整通知設置，這樣他們就不會經常打擾我，設定手機使用時間限制，以及應用灰度濾鏡，使設備在視覺上顯得不那麼吸引人。