如何在 Apple Fitness+ 中設置自定義鍛煉計劃

自 2020 年首次推出以來，Apple Fitness\+ 一直在穩步增長，不僅提供更多鍛煉項目，還提供大量新功能來促進您的健康和保健。其中一項功能是自定義計劃，它可以通過按每週計劃自動對鍛煉視頻進行分組來設置您自己的例程。

如果您致力於充分利用 Apple Fitness+ 的潛力，那麼通過該平台實施定制健身方案比手動選擇個人鍛煉更有效。要開始製定個性化計劃，先決條件包括操作系統 iOS 17 或更高版本。

如何設置您的 Apple Fitness\+ 定制計劃

導航至 Fitness+ 選項卡即可訪問 iPhone 上的 Fitness 應用程序。如果您尚未註冊 Apple Fitness+，建議您註冊。為了優化您使用此服務的體驗，熟悉有關如何有效利用訂閱的說明可能會有所幫助。

到達主界面後，您會注意到新推出的自定義計劃的顯著顯示。要啟動該過程，請單擊“構建您的計劃”選項。或者，如果上述橫幅不可見，請導航至頁面底部標有“我的圖書館”的位置，然後從那裡選擇“自定義計劃”選項。

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為了通過Apple的健康應用程序建立個性化的健身方案，有必要使用Fitness +功能選擇一周中您將參加鍛煉課程的特定日期，確定您每天希望分配多少時間用於此活動，並決定整個計劃的持續時間，可能持續兩到八週。每天的鍛煉時間可以在 10 到 90 分鐘之間變化。

從 Apple Fitness+ 提供的每個鍛煉類別中最多選擇五種活動類型，不包括“步行時間”，它本身就是一個獨特的計劃。

當然！我嘗試解釋一下:Apple Fitness+ 自動生成每週計劃供用戶遵循。用戶可以滑動瀏覽每日日程，或點擊“查看計劃”屏幕頂部顯示的當天，將開始日期調整為提前一周。

為了獲得更加量身定制的體驗，用戶可以選擇自己喜歡的健身教練和音樂流派。雖然這並不能確保這些選擇得到優先考慮，但應用程序將努力將它們納入計劃中。此外，個人只需點擊每個項目即可調整日程中的持續時間、鍛煉方式或特定活動。他們還可以通過相同的方法添加額外的練習來擴展他們的日常活動。一旦對修改感到滿意，用戶應按“創建計劃”開始實施其個性化計劃。

訪問並瀏覽您安排的鍛煉

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實施您定制的鍛煉方案後，當天的計劃活動將突出顯示在“健身+”選項卡頂部。通過選擇“查看計劃”，人們可以仔細閱讀未來一周的概述，然後可以通過滑動瀏覽隨後的幾週。此外，用戶只需點擊鍛煉名稱旁邊的省略號即可隨時靈活地用其他選項替換分配的鍛煉。

除了在前面提到的“我的圖書館”部分中可用之外，用戶還可以訪問其存檔的規劃文檔，其中還包括自定義計劃類別中進度的當前和歷史記錄。

開始使用您的 Apple Fitness\+ 定制計劃

事實上，定制計劃通過賦予組織意識並促進對實現個人目標的更大承諾，代表了 Apple Fitness+ 的顯著增強。用戶可以隨時通過“我的圖書館”部分方便地訪問他們量身定制的健身方案，或者重新開始另一個計劃。有了這些有價值的工具，開始初始鍛煉就變得比以往任何時候都簡單。