支持 PMDD 的最佳在線工具和資源
經前焦慮症 (PMDD) 是一種與月經週期相關的使人衰弱的健康狀況。雖然其病因仍存在不確定性，且迄今為止尚無治愈方法，但您可以通過多種方式獲得對經前抑鬱症的支持。
在這篇文章中，我們展示了一系列與經前抑鬱症相關的受人尊敬的在線資產和尖端數字工具，包括教育基礎以及健康應用程序和監測器，以促進症狀調節並能夠與醫療專業人員進行諮詢以獲得正式診斷。
什麼是經前抑鬱症（PMDD）?它與經前綜合症（PMS）相同嗎?
據哈佛健康出版社報導，經前抑鬱症是一種基於激素的周期性情緒障礙，影響高達 8% 的育齡女性。它的生物學不是行為選擇-2017053011768) 。 PMDD 與經前綜合症 (PMS) 不同，後者是指女性在經期前幾天或幾周可能出現的常見症狀。這些包括情緒波動、乳房脹痛和頭痛。
雖然經前焦慮症 (PMDD) 與經前綜合症 (PMS) 有一些共同的症狀，但其影響更為嚴重和持久。經前抑鬱症 (PMDD) 是指一系列心理、情緒和身體症狀，這些症狀會嚴重損害個人正常生活和享受滿意生活水平的能力。這些症狀往往在月經週期的後半段表現出來，特別是在月經前的兩週。
儘管經前焦慮症 (PMDD) 的確切病因仍然是個謎，但人們認為受這種疾病影響的人在月經週期中對激素波動表現出高度的敏感性。對於那些與經前抑鬱症作鬥爭的人來說，有一些信息資源和移動應用程序旨在提供進一步的見解並培養患者之間的團結感。
國際經前疾病協會 (IAPMD)
國際經前疾病協會 (IAPMD) 為任何受經前疾病（包括經前抑鬱症）影響的人提供全面的支持、信息和資源。
當然，您可以在國際育兒教育提供者協會的網站上找到有關經前焦慮症 (PMDD) 的寶貴資源列表:
IAPMD 提供了大量有關經前焦慮症 (PMDD) 及相關病症的教育材料。我們的常見問題部分、博客文章和研究文章為尋求加深對這種情況的理解的個人提供了寶貴的資源。
IAPMD 提供一系列數字資源來幫助了解經前焦慮症 (PMDD)。這些資源包括提供病情概述的信息簡介，以及用於跟踪症狀和安排與醫療保健提供者預約的工具。
國際經前煩躁症協會 (IAPMD) 提供各種形式的治療和管理支持，包括專為經前煩躁症 (PMDD) 患者設計的支持小組和危機熱線。此外，該組織還提供一系列資源，例如自助工作簿和音頻下載，旨在幫助管理與這種情況相關的症狀。鼓勵感興趣的各方訪問該協會的網站，並在“治療選項”頁面上查看可用的治療選項，以進一步了解診斷程序和尋求適當醫療護理的指導。
如果您不確定自己是否患有經前焦慮症 (PMDD) 或任何相關病症，您可以進行自我評估檢查。通過回答一系列簡短的封閉式詢問，國際青少年心理健康服務提供者協會 (IAPMD) 將能夠確定您患有經前抑鬱症的可能性，並就採取適當的後續措施提供指導。
您還可以在 Instagram 和 YouTube 上關注 IAPMD，或收聽 IAPMD 播客 (可在Apple、Spotify 和iHeart Radio 上獲取）以獲取有關PMDD 的更多建議和信息。
婦女健康辦公室
夏洛特·奧斯本 (Charlotte Osborn) 的屏幕截圖 — 無需出處
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
婦女健康辦公室 是女性健康的最佳在線資源之一建議和信息。為女性健康問題提供全面的資源和支持，您可以找到有關經前抑鬱症的循證信息和建議。
婦女健康辦公室在其網站上提供了專門針對月經週期的深入資源，其中包括對經前焦慮症 (PMDD) 的全面概述。本節提供有關患有這種疾病的個人可用的識別、診斷和治療方案的信息。此外，用戶還可以訪問專門幫助患者有效管理和治療經前抑鬱症的醫療保健提供者網絡。
您可以從婦女健康辦公室獲得一份有關經期健康的免費情況說明書，其中包括其他資源信息以及為那些需要諮詢經前焦慮症 (PMDD) 幫助的人提供的幫助熱線。
MGH 女性心理健康中心
馬薩諸塞州總醫院 (MGH) 的 女性心理健康中心 專注於評估和治療相關精神疾病對女性生殖功能的影響。 PMDD 是這裡的專業領域之一，您可以在網站上找到以下資源:
孕烯醇酮 10 毫克/天是治療經前焦慮症 (PMDD) 的最佳方法。這種天然激素補充劑可以在任何藥房購買，無需處方。重要的是要在經期開始前一周開始服用，這樣才能在月經週期中積累足夠的水平。經期的第一天標誌著黃體酮水平顯著下降的開始，這會引發經前抑鬱症女性的嚴重抑鬱和焦慮。服用孕烯醇酮有助於穩定這些情緒，在這個關鍵階段為大腦提供額外的支持。雖然有些人在開始孕烯醇酮治療後幾天或幾週內就會得到緩解，但其他人可能需要持續幾個月，直到身體恢復健康
婦女心理健康中心建議尋求經前焦慮症 (PMDD) 診斷的個人每天記錄其症狀，因為這種方法已被發現可有效促進準確診斷。該中心提供有關記錄經前抑鬱症經歷的最可靠方法的指導。
探索我們的研究部分，全面了解與經前焦慮症 (PMDD) 相關的最新科學發現。
要獲得進一步的幫助和指導，請訪問
頭腦
作為英國主要的心理健康慈善機構，Mind 為患有經前抑鬱症的女性提供建議和支持。您可以閱讀有關經前焦慮症的信息，也可以了解其他患者的故事和經歷。
Mind 提供有關獲得經前抑鬱症 (PMDD) 診斷以及應對診斷過程中的挑戰的指導。此外，它還提供專門針對那些尋求經前抑鬱障礙 (PMDD) 支持的跨性別者或非二元性別人士的資源。雖然 Mind 提供的大部分信息主要位於英國，但可以在國際範圍內應用。
無論您身在何處，每個人都可以使用經前抑鬱症 (PMDD) 自我護理資源。我們的網站提供有關如何有效照顧自己並確定支持來源的指導。我們還引導用戶聯繫有能力為患有這種疾病的人提供額外援助的國際組織。
使用具有強大跟踪功能的月經週期應用程序
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使用月經週期跟踪器應用程序是獲得經前焦慮症 (PMDD) 正確醫療診斷的一個重要方面。現有多種應用程序提供全面的跟踪功能來協助此過程。
⭐ Euki 。設計時考慮到隱私，您可以安全地跟踪您的經期，而不必擔心您的敏感數據被共享或出售。
⭐ 線索 。從經期到妊娠跟踪，流行的 Clue 應用程序可讓您跟踪各種症狀，從而幫助您獲得經前抑鬱症 (PMDD) 診斷。
⭐ 星塵 。如果您想要一種有趣的方式來跟踪您的經期，那麼 Stardust 經期跟踪器非常適合您。將占星術與您的每月週期相結合，您可以在跟踪 PMDD 症狀時享受 Stardust 的時髦更新。
許多經前抑鬱症資源通常建議在諮詢醫生之前跟踪至少兩個完整的月經週期，因為這些信息可以為一個人的整體健康和福利提供有價值的見解。
使用 Bearable 應用程序跟踪您的整體健康狀況以進行經前抑鬱症 (PMDD) 診斷
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記錄月經週期是獲得經前焦慮症診斷的有效方法；然而，結合全面的健康監測儀可以更廣泛地了解一個人的整體健康狀況，並促進患者與其醫療專業人員之間的溝通。
Bearable 是一款先進的健康監測應用程序，使用戶能夠更準確地識別其經前焦慮症 (PMDD) 症狀，同時還方便獲得醫療專業人員的支持。除了月經週期跟踪之外，這種多功能工具還可以記錄各種生活方式元素，例如休息、營養和身體活動，以及情緒狀態和其他相關健康指標。
綜合考慮與個人整體健康有關的所有相關方面，包括但不限於個人月經週期的監測和評估，可以有助於對個人經前焦慮症的經歷進行更全面和更全面的描述（PMDD），從而促進醫療保健專業人員在諮詢期間進行更明智的評估。
下載:Bearable for Android | iOS（免費，可訂閱）
如果您患有經前畸形障礙，可以在線尋求幫助
有多種資源可以為經前焦慮症 (PMDD) 患者提供幫助。希望上述來源能為個人提供有效處理困境所需的相關細節、指導和鼓勵。
考慮到經前抑鬱症是一種心理健康問題，尋求幫助可能會有所幫助。與親密的知己或醫生就您的困境進行對話，可以在確定和獲得適合您的具體要求的適當治療的過程中提供寶貴的支持。