健身追踪器測量血壓的準確度如何?

想像一下自己早上慢跑時，最新最好的健身追踪器綁在您的手腕上，將統計數據無線傳輸到您的手機和雲端。在海量數據（步數、消耗卡路里數、心率）中，有一個數字對於監測您的健康狀況尤為重要:血壓。

您的運動監測設備可以準確測量您的收縮壓和舒張壓嗎?此類評估心血管健康的設備的科學有效性和可靠性如何?這篇文章深入探討了聲稱可以測量血壓讀數的腕戴式設備的精度、方法和實際應用。讓我們仔細檢查這些心率監測器在確定循環系統生命體徵方面的性能。

比較血壓追踪器

每年，越來越多的健身追踪器出現，每一款都承諾卓越的功能和特性。 Fitbit、Garmin、蘋果和三星等領先製造商都在爭奪手腕上的一席之地。

儘管大多數健身追踪器缺乏測量血壓的功能。

測量血壓的方法

傳統上，致力於執行多種功能的通用健身追踪器通常採用基於光的傳感器技術（稱為光電體積描記器（PPG））來評估血液循環。儘管這些設備能夠提供對心律和脈搏率的一些了解，但獲得有關血壓的精確讀數仍然具有挑戰性。

以 Fitbit Charge 5 為例。 Charge 不是直接測量血壓，而是使用心率監測器結合其他指標來給出近似值。 PPG 將光線照射到皮膚上，從而測量血流量和心率。雖然它提供血壓讀數，但估計值可能並不總是準確的。

三星的可穿戴設備採用了獨特的方法。例如，Galaxy Watch Active 量化了一個稱為脈衝傳輸時間的參數。脈搏傳播時間是指心跳產生的壓力波穿過動脈內兩點所需的時間。

採用脈搏傳導時間方法可以間接探索血壓模式，為高血壓的趨勢提供有價值的見解，而不是產生臨床上可靠的讀數。

目前的指標提供了收縮壓和舒張壓變化的估計，但不提供精確的讀數。此外，有必要利用傳統的血壓監測儀來建立參考點或基準值。

同樣，Garmin 的 vivosmart 4 依靠 PPG 傳感器進行心率監測。雖然它不監測血壓，但它使用其專有的“身體電池”算法，通過合併心率變異性 (HRV)、壓力和活動水平等數據來讓您了解自己的能量，但同樣，這不是血壓測量。

Garmin 確實製造了一款專用血壓追踪器，即 Index BPM 智能血壓監測器，它採用類似於手臂包裹式設計的設備醫生辦公室和藥房。

該設備可確保精確的血壓測量，將相關數據上傳到 Garmin Connect 平台，並有助於將綜合報告傳輸給醫療保健專業人員進行審查和分析。

健身追踪器具有一定的吸引力，但其診斷和監測健康狀況的功效尚未得到美國食品和藥物管理局 (FDA) 的醫學證實。雖然這些設備可以提供有用的信息，但它們可能缺乏精度至關重要的情況所需的精度。在這種情況下，建議轉向醫療設備以獲得更可靠的結果。

不要完全絕望，因為您的可穿戴設備可以在許多領域中有效地高度準確地監控和評估您的整體健康狀況。

儘管如此，我們開始看到一些可以戴在手腕上的專用血壓設備。以歐姆龍 HeartGuide 為例。它採用示波法——與傳統袖帶中使用的方法相同。

歐姆龍開發了一種通過使用集成在手錶錶帶內的微型氣囊來測量血壓的新穎方法。這些氣囊能夠充氣和放氣以獲​​得讀數，但是，應該注意的是，這種方法可能無法提供與連接到上臂的傳統血壓計相同水平的精確度。

蘋果以其創新能力而聞名，健康已成為其業務戰略不可或缺的組成部分。因此，該公司正在對先進的血糖和血壓傳感器進行大量投資，這些傳感器很可能會集成到 Apple Watch 系列中。儘管目前這一進展在很大程度上仍處於保密狀態，但蘋果公司的過往記錄表明，如果它選擇這樣做的話，它完全有能力擾亂市場。

儘管目前主流的可穿戴設備無法提供精確的血壓測量，但蘋果和 Fitbit 等知名公司一直在共同努力，在不久的將來開發能夠實現這一目標的技術。

品牌之間持續不斷的競爭將血壓監測功能集成到可穿戴設備中，這表明了品牌對先進技術的堅定承諾。儘管這些腕式設備取代醫療專業人員使用的傳統血壓計可能還需要一段時間，但在不久的將來，人們對此類創新的期望仍然很高。

從本質上講，儘管您的綜合健身追踪器在提供有價值的健康見解方面是一個出色的伴侶，但它在準確診斷高血壓方面的效用可能有限。

關於健身追踪器血壓測量的專家意見

為了全面了解一個人的健康狀況，人們會被聲稱可以監控和評估個人健康指標的設備所吸引，這是可以理解的。然而，在測量血壓方面，健身追踪器之間的準確性和可靠性存在顯著差異。因此，在針對特定功能選擇此類設備做出任何決定性決定之前，必須考慮專家的意見。

許多健康和健身領域的人士對一些健身追踪器的血壓聲稱表示不滿。例如，發表在《人類高血壓雜誌》(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8942176/) 上的研究針對消費者血壓測量設備，甚至沒有考慮智能手錶通過代理測量血壓，例如Samsung Galaxy Watch Active。

消費者報告的評論表明，該技術很有前途，但與臨床設備不太相提並論。

根據《消費者報告》，與上臂袖帶設備相比，像歐姆龍設備這樣的腕戴式監視器模型利用佩戴在用戶手腕上的袖帶，其準確性往往較低。值得注意的是，據報導，心臟指南在精確度方面取得的結果相對較差。

值得慶幸的是，有一個經過驗證的設備列表。該彙編包含經過嚴格準確性測試的小工具。因此，如果您正在尋找能夠準確測量血壓的產品，那麼這就是您想要尋找的地方。

考慮到更廣泛的背景，明智的做法是利用可穿戴設備來補充評估和跟踪收縮壓和舒張壓。

關於血壓設備您需要了解的一切

健身追踪器在整合血壓監測等先進功能方面取得了長足的進步。他們繼續展示獨創性，並充分利用當前技術和傳感器的潛力。然而，這些設備的精度仍有提高的空間。

目前，在尋找可靠的儀器來準確測量和監測血壓時，謹慎的做法是依賴經過驗證的策略。鑑於精確測量對於保障個人福祉的重要性，我們有必要確保認真對待我們的健康。