8 個最佳心理健康課程行動應用程式
如果您不僅想應付日常生活，而且還想充分利用日常生活，那麼照顧好您的心理健康就很重要。如果您無法保持心理健康，您可能會難以應對日常壓力——無論是在家中還是在工作中。
事實上，許多行動應用程式提供了一系列資源，例如引導冥想、平靜的音景、搖籃曲以及各種促進放鬆和精神平靜的自我護理工具。此外，其中許多應用程式都包含旨在增強整體心理健康的心理健康和福祉計劃、研討會和線上課程。請仔細閱讀以下內容，以了解有關其功能和優點的更多資訊。
心靈谷
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在 Mindvalley，我們提供超過 100 種全面的健康計劃，旨在改善個人生活的各個方面，包括身體健康、人際關係、精神成長、職業發展、創業追求和認知能力。要探索我們多樣化的心理健康和福祉計劃，只需點擊「Mind」即可。在此頁面上，您可以透過選擇您希望關注的特定思維領域進行更深入的研究，例如培養更大的快樂或提高您的整體生活滿意度。
Mindvalley 根據個人的興趣和偏好（他們稱之為「任務」）提供個人化推薦。這些建議是根據每個人的需求量身定制的，如果人們對這些建議不滿意，還有另一種選擇，可以探索各種類別並選擇自己喜歡的計劃。此外，使用者可以細化他們的目標以獲得更精確的結果。一旦使用者確定了合適的課程，他們就可以深入了解講師、課程內容、學習材料和課程的整體結構。
下載:Mindvalley for iOS | Android（免費，可訂閱）
頂空
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Headspace 是一款廣受好評的冥想應用程序，以其促進放鬆和睡眠的能力而聞名。該應用程式提供一系列心理健康和保健項目，包括由凱松加等經驗豐富的教練領導的多項舉措。建議的入門級課程是“壓力管理”，由四個模組組成，為期四個星期，為用戶提供壓力管理的實用技術。
每次課程每天只需大約 10 分鐘，但它可以幫助您管理壓力。這是至關重要的，因為根據美國心理學會的一篇文章，壓力會增加您出現各種身心健康問題的風險(https://www.apa.org/topics/stress/health) 。此外，Headspace 還提供大型冥想課程和單次課程庫。
下載:Headspace iOS | Android（免費，可訂閱）
冷靜的
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Calm 因其用戶友好的介面和廣泛的產品範圍而被公認為正念和冥想的頂級應用程式。雖然這些材料涵蓋了各種主題，但始終強調引導冥想、舒緩的音樂、環境音景、呼吸技巧以及適合兒童和成人的恢復性睡眠故事。此外，用戶還可以存取免費的線上課程，主題涉及正念、幸福、壓力管理、感恩和自我價值等。
根據美國焦慮與憂鬱協會的一篇文章 | Android（免費，訂閱）
洞察計時器
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Insight Timer 為個人成長和幸福提供廣泛的資源，包括日記、瑜伽、現場活動和精選音樂曲目。憑藉其包含 3,000 多門課程的綜合圖書館，用戶無需升級到高級訂閱即可存取豐富的內容。對於那些尋求更多多樣性的人來說，高級會員資格可以解鎖額外的 1,000 多門課程。該應用程式還在主螢幕上提供了一個方便的“新課程”按鈕，可以輕鬆導航到最近添加的材料。
您可以透過從持續時間、使用者評分或受歡迎程度等各種標準中進行選擇，在我們廣泛的課程目錄中優化您的搜尋。或者，您可以選擇根據健康和自我照顧、人際關係和個人發展等特定主題來縮小選擇範圍。
自我提升主題的選擇取決於一個人希望關注的心理健康的具體方面。透過點擊特定課程，使用者可以仔細閱讀其教學大綱、預覽課程並查看同學提供的回饋。
下載:Insight Timer for iOS | Android（免費，可訂閱）
雷門特
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Remente 是一款創新的行動應用程序，旨在透過為用戶提供日常計劃、目標設定功能、個人日記以及包括教育計劃在內的綜合資源庫等功能，來增強心理健康和整體福祉。雖然 Remente 的課程設置可能不如其他一些應用程式中的課程先進，但它確實為個人提供了在聽講座或自己閱讀課程內容之間進行選擇的靈活性。
事實上，在一系列文章和練習中找到 Remente 的課程可能會遇到困難。儘管如此，透過簡單的閱讀，我們還是可以發現一些值得注意的課程，例如“讓生活更美好的7個步驟”和“應對壓力的3種好方法”，值得探索。
下載:Remente for iOS | Android（免費，可訂閱）
我可能的自我
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我可能的自我是一個創新的數位平台，旨在透過解決各種心理問題（包括睡眠障礙、焦慮、壓力和憂鬱）來促進心理健康。這個綜合性的應用程式為使用者提供了實用的工具和資源，可以有效地管理這些問題，促進個人成長和日常生活中的整體情緒恢復能力。
該應用程式的課程（或他們喜歡稱之為指導系列）基於認知行為療法的原則。根據英國國家衛生服務中心的一篇文章（https://www.nhs.uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/talking-therapies-and-coun sell/cognitive-behavioural-therapy-cbt/概述/），認知行為療法可以是治療不同心理健康狀況的有效方法。
每個指導系列都由介紹性影片組成，後面是各種課程材料，其中可能包含工具、自我評估模組、建議以及各種教育資產和數據等資源。
我的個人化人工智慧建議您根據個人節奏複習每個主題；然而，某些主題可能不會與每個使用者相關，例如負責任地玩遊戲或促進男性心理健康。
健康教練
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在我們的健康中心，我們提供一系列精選但引人注目的心理健康和整體健康資源。我們的應用程式包括廣泛的客製化方案，例如 Andy Lee 培養正念領導力的全面 33 階段方法或 Corene Summer 有效管理壓力水平的簡潔五階段藍圖。
在每個計劃開始時，都會進行初步評估，描述所涉及的所有級別和階段。此外，使用者能夠在整個計劃過程中監控他們的時間管理、進度和效率。相反，健康教練提供了兩個專門的計劃，旨在滿足特定需求。第一個項目訓練個人為參加 5 公里跑步做好準備，而第二個項目則讓他們了解練習瑜珈的基礎知識。
智力
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Intellect 應用程式的課程產品的美學吸引力是不可否認的，因為它們無縫整合了互動式模組，可促進輕鬆的學習體驗。有了這樣的創新課程，使用者就可以獲得豐富的內容，包括透過培養適應力和有效解決問題等參與專案來發展自尊和自信的溝通技巧。
此外，許多課程僅包含少量課程和簡短的後續內容，這意味著人們可以在幾個小時內完成教育內容或將其延長到幾天。此外，Intellect 提供了在其教程的聽覺和書面格式之間切換的選擇，這在考慮註冊課程作業時是一個方便的功能。
下載:Intellect for iOS | Android（免費，可訂閱）
現在是建立更好的心理健康和保健的時候了
事實上，有大量的應用程式可以幫助增強一個人的心理健康，從簡短的引導冥想和平靜的睡前故事到旨在促進積極心理發展的綜合課程、研討會和結構化項目。無論其命名如何，這些資源都提供了寶貴的見解和技術，旨在改善一個人的情緒狀態並促進整體心理健康。