5 個 Chrome 新標籤健康擴展，可促進心理健康和緩解壓力
當您處於緊張的工作日中時，很容易忘記一些可以幫助您達到健康心理狀態的小習慣。但是，如果下次打開新選項卡時，系統會提醒您執行此操作，該怎麼辦?
這些瀏覽器插件通過冥想、呼吸、日記、情緒監測、體育鍛煉和積極肯定等練習來促進心理健康，從而取代了標準的新標籤頁。雖然可能沒有必要在每次打開新選項卡時都使用這些功能，但偶爾的提醒可以作為催化劑，幫助人們擺脫沮喪的心態。
Oasis (Chrome):瀏覽器新選項卡中的多種健康工具
Oasis 是一款全面的瀏覽器擴展程序，每次打開新選項卡時，都可以輕鬆訪問各種健康實踐和資源。初始化後，它會呈現出一件著名的藝術作品，並附有當前的日期和時間。只需單擊一下，用戶就可以瀏覽該擴展程序的主要功能，其中包括引導冥想、呼吸練習和有關心理健康主題的信息文章。
保留個人日記，以記錄您的想法和情緒，以便全天進行多次修改。此外，跟踪指示條目的記錄以及遺漏的日期。
引導冥想和深呼吸練習可以有效緩解緊張情緒，通過平靜心靈來促進頭腦清晰。特別是，將動畫融入呼吸練習中可以有效提醒您在繁重的工作日中暫停並重新集中註意力。
事實上，寫情緒日記可以作為反思一個人當前情緒狀態並確定其影響因素的有效手段。通過記錄這些想法，個人可以更深入地了解自己的感受並製定更有效地管理它們的策略。
Oasis 為用戶輸入提供了全面的跟踪系統，根據需要提供統計數據。儘管與其他應用程序相比，它可能缺乏設計和功能，但它在一個平台內集成各種健康實踐的能力使其成為那些尋求這種功能的人的合適選擇。此外，高級版本還提供額外的功能，例如擴展的壓力源和緩解器，以及引導式可視化練習，從而增強整體體驗。
下載:Oasis for Chrome（免費）
Ponder (Chrome):在新選項卡中快速編寫不同的日記條目
將定期寫日記融入到一個人的日常生活中可能是有利的，但實施這種有益的習慣對某些人來說可能具有挑戰性。幸運的是，一個名為 Ponder 的創新應用程序通過在用戶每次打開新的瀏覽器選項卡時自動生成日誌提示來簡化該過程。這一功能使 Ponder 成為目前市場上最具吸引力和實用性的微型日記平台之一。
回答日常提示提出的簡潔問題或利用大量日記空間。這些選項可以隨時互換，使用戶能夠在簡短響應和更廣泛的反思之間無縫過渡。前者包括日常生產力、列表製作和內省等子類別，這些子類別提出旨在引出簡短而有意義的答复的查詢。相反，當一個人想要寫更長的個人思考時，他們可能會選擇更廣泛的類別，例如創造力、自我審視或非結構化寫作。值得注意的是，所有這些替代方案都帶有指導提示，以便在缺乏靈感時促進寫作過程。
您可以選擇阻止 Ponder 在每個新打開的瀏覽器選項卡上建議條目。您可以隨時按日期查看以前的期刊，並檢查與您的寫作習慣相關的各種統計數據，包括規律性和總字數。
下載:Ponder for Chrome（免費）
NimbusMind（Chrome、Firefox、Android、iOS）:新標籤中的 5 分鐘引導冥想
NimbusMind 提供了一系列簡短的冥想指導，可以直接從用戶的瀏覽器主頁訪問。這些課程旨在解決個人面臨的各種挑戰，包括管理焦慮、增強整體健康、提高注意力、培養積極性、促進放鬆、促進恢復性睡眠、鼓勵自我反省、加強人際關係、培養親密關係、在工作期間擁抱活力。衰老過程，增強心理彈性，培養感恩之心，適應重大的生活轉變。這種形式特別適合那些尋求快速、精簡的練習以提高正念和緩解壓力的人。
在免費版本中，引導冥想的持續時間僅限於五分鐘。然而，通過支付 9.99 美元的年訂閱費升級到 NimbusMind Premium 的用戶可以訪問持續 2、3、10 或 20 分鐘的擴展版本。此外，瀏覽器擴展程序免費提供精選的冥想系列，例如“冥想基礎知識”和“冥想的第一步”，而其他系列僅可供訂閱會員訪問。
除了這些正念練習之外，NimbusMind 還提供平靜的環境聲音，以促進放鬆或集中註意力。該應用程序還具有一系列舒緩的旋律。雖然免費版本允許在音景之間進行選擇，例如流動的溪流或森林氛圍與冥想曲調的搭配，但升級到高級計劃可以訪問各種額外的聲音氛圍和音樂作品。
下載:NimbusMind Android | iOS（免費）
Zen Mind (Chrome):伸展運動和健康習慣的提醒和指南
Zen Mind 提供一系列旨在增強心理和生理健康的資源。與其他各種附加組件類似，此擴展為用戶提供了一個冥想空間，讓他們在平靜的背景旋律的陪伴下進行正念呼吸，持續時間為五分鐘、十分鐘或十五分鐘。此外，人們可以自行決定沉迷於冥想區域之外的任何寧靜的氛圍聲音。
除了指導冥想課程外，Zen Mind 還為用戶提供指導伸展運動。定期進行伸展運動對於保持良好的姿勢和改善整體健康至關重要，特別是對於長時間伏案工作的人來說。此外，該應用程序還提供可定制的提醒通知，以鼓勵健康的習慣，例如補充水分、糾正姿勢、伸展運動、食用水果和正念練習。
該應用程序的主頁會請求當前最重要的一項任務，以吸引您的注意力。此外，進入“專注模式”可以讓你在一段時間內集中註意力並提高工作效率。
下載:Zen Mind for Chrome（免費）
Affirmations Flow (Chrome):每個新標籤中的積極肯定
人們普遍認為，我們的思想經常引導我們走上自我懷疑和消極觀點的道路，因此需要偶爾鼓勵我們走向積極的方向。眾所周知，肯定性陳述可以提高動力水平，給人帶來平靜的感覺，並將認知重新集中在自己的願望上，同時消除不必要的干擾。
“Affirmations Flow”是由健康倡導者 Geeta Pandey 設計的直觀且用戶友好的瀏覽器擴展，旨在為用戶在打開網絡瀏覽器時提供持續的鼓勵。該界面的背景是屏幕上充滿活力的彩色氣球，每次打開新標籤時都會伴隨著新穎且鼓舞人心的肯定。
該應用程序具有預先加載的積極肯定的功能，但它允許用戶合併對他們有意義的個性化肯定。此外，它還可以通過電子表格格式導入或導出確認，使用戶可以方便地訪問和管理他們的陳述。網上有各種可用的肯定模板，可供想要開始練習此技術的個人使用。
下載: [ Chrome ] 的肯定流程(https://chrome.google.com/webstore/detail/affirmations-flow/koaaphllbjjlfgfmjohmlnncpeepdogg?hl=en)（免費）
遠離屏幕
事實上，雖然旨在促進福祉的數字工具無疑有利於培養心理彈性，但重要的是不要忽視身體活動的重要性。遠離電子設備，暫時擺脫久坐行為的束縛，可以讓人煥發活力。即使是簡單的活動，例如散步、進行一些輕微的運動或只是沐浴在新鮮空氣中，都可以有效緩解不知所措的感覺。眾所周知，運動是身體和心靈的強效靈丹妙藥，從而促進整體活力和福祉。