5 個基於不同生產力原則的有用習慣跟踪應用程序
嘗試改變習慣或養成新習慣是一個困難的過程。幾乎所有生產力專家都同意，要取得成功，您需要定期跟踪您的活動。但這些專家對如何跟踪它以及如何定義成功的看法各不相同。在本文中，我們圍繞習慣形成的概念探討了五種不同類型的生產力系統，以及可幫助您對這些信念實施習慣跟踪的應用程序。
Goated（Android、iOS）:達到 10,000 小時的練習
作者馬爾科姆·格拉德威爾 (Malcolm Gladwell) 在其廣受好評的著作《異類》(Outliers) 中提出了這樣一個概念:需要大約 10,000 小時的專注練習才能精通任何特定領域。這個想法是 Goated 的基礎，Goated 是一款應用程序，旨在通過量化磨練特定技能的時間來幫助用戶監控他們實現這一目標的進度。
該應用程序的免費迭代僅限於在任何給定時刻僅監控一種能力，但它提供的信息尤其引人入勝且令人鼓舞。當您開始參與追求時，請激活軟件程序中的秒錶，以確保准確測量所花費的時間。此外，通過高級版，用戶還可以寫日記筆記。
隨著您通過 Goated 積累更多的練習時間，它可以深入了解您當前的技能掌握情況以及您最長的連續使用時間。此外，它還通過分析您每天的練習時間來計算達到 10,000 小時里程碑的預計時間表。雖然此應用程序符合 Malcolm Gladwell 關於積累 10,000 小時以獲得專業知識的重要性的理論，但重要的是要認識到並非每個人都同意這一概念。
下載:Goated for Android | iOS（免費）
Progr (Web):使用跟踪器的自定義輸入創建連續習慣
Progr 融入了 Jerry Seinfeld 著名的“不要打破鏈條”生產力策略，該策略也已被各種傑出的習慣跟踪應用程序集成。這種方法需要根據指定的任務或目標仔細地繪製日曆中的每一天，同時努力保留已完成的日子的不間斷順序，作為持續進步的動力。
Progr 的免費版本使用戶能夠建立最多三個項目時間表。該跟踪器被認為是同類產品中適應性更強的選項之一，因為它使個人能夠通過在日曆上指定開始和結束日期來確定特定的時間範圍或開放式持續時間。或者，他們可以選擇生成預定數量的任務卡，而沒有任何時間表限制。用戶可以自由選擇各種單元格樣式，例如方形、圓形或點線邊框以及不同的大小。
利用 Progr，用戶能夠以各種方式填充單個單元格。該程序提供了合併表情符號的選項，該表情符號帶有默認的複選標記，或者以口頭或數字方式記錄條目。從本質上講，此功能可作為日常活動的情緒跟踪器，同時還使用戶能夠記錄日記條目。此外，個人可以靈活地選擇查看任一選項。
Respawn (Android):創建習慣堆疊以形成儀式
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Respawn 支持習慣堆疊的概念，該概念認為，通過按照稱為儀式的順序將任務分組在一起，可以促進執行任務和養成積極的習慣。該公司致力於簡化創建和遵守此類慣例的過程，使用戶盡可能簡單地將它們融入日常生活中。
每個儀式都可以包含從廣泛的習慣中提取的各種實踐。這些可以根據時間指定（例如早上、下午或晚上）進行分類，或者根據涵蓋基石、健康、生產力、社交、財務和正念方面的分類分類，更不用說與個人發展有關的分類。為了優化效率，人們可以在給定的儀式中安排這些活動的順序，利用 Respawnd 的功能，使用戶能夠在旨在最大程度地減少干擾的屏幕中確認任務的完成。
Ritual 提供每日和可定制的提醒選項，以溫和地推動保持一致的習慣。通過完成這些任務，用戶可以積累積分，從而概述他們的進度。雖然基本版本是免費提供的，但它允許個人使用無限制的訪問。然而，通過升級到高級版，人們能夠與其他參與者一起發起競爭性挑戰。
目前，respawn 功能只能通過 Android 平台使用；然而，開發團隊最近在 Reddit 上發布的一篇文章中表示，他們打算在年底前開始開發 iOS 兼容版本。
下載:Respawn for Android（免費）
LvlUp（Android、iOS）:習慣跟踪、反思和學習
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LvlUp 是一款精緻的習慣跟踪應用程序，專為監控和培養眾多小行為而設計，其靈感來自 James Clear 在其著名的原子習慣著作中概述的原則。這篇開創性的文章被認為是有史以來關於個人生產力最有影響力的出版物之一，其中 Clear 認為，通過持續不斷的增量調整，隨著時間的推移，最終將產生實質性的結果。此外，他強調定期評估這些微小行為以監控進步的重要性，同時也推動自己以可管理的速度成長。
LvlUp 應用程序為那些希望監控自己形成新習慣的進度的人提供了一個有限但功能齊全的版本。這個免費版本允許用戶同時關注最多三個習慣，並為每個習慣指定所需的頻率以及可定制的提醒。此外，它還對每個習慣每天進行四次跟踪會話進行限制，從而導致全天最多出現四次潛在通知。
反思一個人的習慣涉及通過簡單的二元分類系統評估是否執行了某項操作。儘管如此，日記功能允許個人通過以書面形式記錄相關信息（例如生產力指標、情緒狀態和附加評論）來思考他們的日常經歷和日常生活。
除了提供設定目標和跟踪進度的指導之外，LvlUp 還具有一個稱為習慣學院的教育組件。該資源深入研究了習慣形成的過程，並提供了逐步改變現有行為模式的策略。內容由一系列簡潔、具有指導意義的模塊組成，這些模塊基於 Clear 頗具影響力的著作中概述的核心原則，同時融入了關於習慣本質的既定科學見解。
Buddy Crush（網絡）:與朋友一起跟踪習慣並保持責任感
社會責任已被證明是促進習慣改變的高效動力。通過公開宣布自己的目標和願望，可以增加堅持完成小任務的可能性，甚至是那些看似艱鉅的任務。此外，讓同事見證他們的進步進一步強化了這一承諾。就用戶友好性而言，Buddy Crush 是一款典型的習慣跟踪應用程序，其啟動使用所需的複雜性極低。
註冊帳戶後，用戶可以選擇建立一個新的同伴圈或參與眾多已有的同伴圈。 Buddy Crush 的顯著特徵在於它的既定圈子，其中包括來自不同地理區域的個人，每個人都努力實現相同的目標，但面臨不同的障礙並採取不同的解決方案。用戶可以仔細閱讀在不同主題下組織的小組，包括那些以掌握其他語言、保持一致的體育鍛煉方案、限制含糖物質的攝入量以及放棄含咖啡因飲料的消費等為中心的小組。
我們平台內的每個團隊都有自己的排行榜，這是監控其各自成員在過去三十天內最近活動的一種手段。此外，人們可以仔細閱讀這一天每個團體的每日簽到，並通過共享過程將所述團體傳播給他們的熟人。我們的服務擁有一個蓬勃發展的 Slack 社區，由專門針對每個公共集會的不同渠道組成，從而促進具有相似自我完善和相互鼓勵目標的用戶之間的人際溝通。
這是一場馬拉松，而不是短跑
習慣跟踪應用程序的功效因個人喜好和對特定生產力策略的遵守而異。在使用任何特定的應用程序之前，必須考慮自己的喜好。養成習慣的過程可能是漫長而艱鉅的。因此，面對挫折時保持耐心和堅持至關重要。如果在此過程中出現錯誤，自我同情和韌性將有助於持續進步。