8 個在線產後健身課程，讓您在家舒適恢復

如果您想恢復核心力量、提高能量水平並改善睡眠質量，產後保持活躍至關重要。但生完孩子後，去健身房可能是您最不想做的事情，那麼您還有什麼其他選擇呢?

事實上，人們可以在舒適的家中通過在線平台訪問各種產後鍛煉課程和養生法。在本文中，我們將回顧不同虛擬服務提供的功能，並幫助確定最適合個人需求的選項。

Bloom 方法

Bloom Method，也稱為 Studio Bloom，提供各種產後健身課程，可滿足各種興趣和需求。其中包括在線芭桿課程、瑜伽課程、力量訓練計劃以及專為剖腹產恢復者設計的專業課程。

此外，Bloom Method 還提供了一個虛擬平台，用於與其他新媽媽建立聯繫、分享個人經驗，並從那些致力於保持產後健身習慣的人那裡獲得見解。此外，該程序的用戶可以通過筆記本電腦、平板電腦、智能手機等各種設備，甚至通過使用 Google Chromecast 的電視，方便地訪問產後鍛煉課程。

與 Bloom Method 相關的主要優勢之一是，它可以通過其用戶友好的移動應用程序（稱為 Studio Bloom 平台）完全訪問各種鍛煉計劃。

奧貝健身

Obe Fitness 提供全面的產後健身課程，可滿足各種喜好，從舉重訓練到高強度間歇訓練課程。

如果您無法找到特定的鍛煉項目，也無需擔心，因為我們的平台提供了一系列有用的過濾選項，可讓您根據個人健身要求（例如您當前的健身水平、所需的課程時長）優化搜索、目標肌肉群、首選教練和可用設備。

此外，Obe 還提供每日現場鍛煉課程，人們可以與自己喜歡的健身教練一起實時參與鍛煉。同樣，與 Bloom Method 一樣，Obe 用戶可以在各種設備上觀看他們最喜歡的產後課程，包括直接在電視屏幕上觀看。

汗水

Sweat 提供多種產後計劃可供選擇，其中包括由 Kayla Itines 親自領導的產後計劃。如果您在產後需要一點幫助來重新開始健身之旅，Kayla 的產後計劃 是完美的選擇。它僅包括每週兩次、每次 15 分鐘的低強度循環訓練。

或者，還有 Kelsey Wells 的 PWR 產後計劃。這個訓練出汗較多，每週進行 3 次低強度重量訓練，每次 30 分鐘。

此外，用戶還可以選擇通過 Sweat 網站或使用其隨附的移動應用程序訪問其產後計劃。在功能方面，Sweat 應用程序提供了廣泛的功能，例如方便的鍛煉計劃程序、步數計數器以及 Sweat 社區的入口。

格洛

Glo 是一個受人尊敬的在線平台，提供廣泛的鍛煉選擇，包括瑜伽、普拉提以及旨在優化休息時間的各種類型的主動恢復課程。此外，它還提供面向家庭的健身課程。

當然，我們有一個專門討論產後鍛煉方案的綜合部分。這些課程包含不同程度的強度和持續時間，因此選擇符合您個人健身水平和偏好的課程至關重要。

體驗免費訪問 Glo 應用程序的便利，讓您隨時隨地保持產後鍛煉。此外，將該應用程序與您的 Apple Watch 同步，以無縫跟踪您的會話。

請務必使用免費測試儀，它允許您訪問所有課程和計劃，讓您在做出承諾之前先進行試驗。

Alo Moves

Alo Moves 為尋求在舒適的家中保持身體健康的個人提供了廣泛的鍛煉選擇。這些鍛煉包括各種活動，例如舞蹈和有氧運動，以及更有針對性的鍛煉方案，重點是加強核心肌肉或實現特定的身體輪廓。此外，Alo Moves 還提供多種產後健身課程，旨在滿足不同孕產階段的女性需求。

一些必須嘗試的課程包括 產後核心和呼吸 與 Carling Harps、產後把桿:重新點燃和重建 和Emily Sferra 以及Tela 教授的產後普拉提安德森.

喜歡使用智能手機應用程序的個人會很高興了解所提供的方便的 Alo Moves 移動應用程序。但需要注意的是，該應用程序目前只能在蘋果設備上下載。此外，用戶還可以選擇通過 AirPlay、Chromecast 或使用傳統 HDMI 電纜與筆記本電腦結合使用，在電視上傳輸鍛煉數據。

每日燃燒

Daily Burn 的“Baby Bump & Beyond”是一種合適的鍛煉方案，專為希望在產前和產後階段保持身體健康的新手和高級練習者而設計。這個綜合計劃包含一個用戶友好、易於訪問的數字時間表，概述了整個 36 週期間的所有鍛煉課程。

Daily Burn 提供了一項附加功能，使用戶能夠將鍛煉過程傳輸到電視機上，從而使他們即使在看電視時也能保持身體活動水平。

參加現場課程提供了在鍛煉期間與其他鍛煉者交談的機會。此外，Daily Burn 在線社區的會員資格可以訪問具有與產後健身進展相關的相似目標和經驗的個人網絡。

PregActive

如果您想加入來自世界各地的母親社區，參加有趣的產後鍛煉課程，那麼 PregActive 就是您的最佳選擇。會員資格提供 7 天免費試用期，您可以參加各種挑戰和計劃，例如 Stronger Mama 28 天挑戰 和 Core Rehab for媽媽計劃 如果您正在與直肌分離作鬥爭。

此外，請隨時訪問 PregActive YouTube 頻道，了解有用的懷孕和產後提示和技巧、免費鍛煉、專家建議、分娩準備和課程來幫助您永遠減輕嬰兒體重。

國際瑜伽

瑜伽國際為尋求產前瑜伽課程的準媽媽以及需要產後瑜伽課程的準媽媽提供多種選擇。該平台允許用戶根據課程時長、教師資格、身體健康要求和特定關注領域等因素輕鬆過濾課程。

當發現吸引您的鍛煉程序時，您可以選擇將其納入定制的播放列表或將其包含在您的私人瑜伽課程收藏中，以供將來參考和方便。

瑜伽國際提供了多種優勢，使其成為尋求瑜伽指導的個人的有吸引力的選擇。例如，潛在用戶在訂閱之前可以獲得 7 天的免費試用期，以全面評估該服務的產品。此外，感興趣的各方可以通過 Apple App Store 或 Google Play Store 方便地免費獲取該應用程序，從而方便在其兼容的 iOS 或 Android 設備上輕鬆安裝。此外，訂戶可以不受限制地訪問其個性化內容庫，從而使他們能夠跨多個平台（包括智能手機、筆記本電腦和電視）無縫訪問和查看保存的材料。

新媽媽在家進行的在線產後健身課程

對於不確定在恢復期間哪些運動合適的新媽媽來說，產後健身可能會令人生畏。強烈建議定期進行體育活動，這是恢復孕後健康的最有效方法之一。然而，在恢復任何劇烈活動之前，必須諮詢醫療專業人員或經過認證的培訓師。精心計劃的鍛煉方案包括步行、游泳、瑜伽和輕舉重等低衝擊運動，有助於提高整體力量、靈活性和思維清晰度，同時確保安全並防止受傷。

每個女性產後健身經歷的多樣性需要根據她們的獨特情況進行個性化考慮。個人舒適度和分娩難易程度等因素在確定適當的產後鍛煉選擇中起著至關重要的作用。為了確保產後逐步、安全地重新開始體力活動，請考慮參加專為滿足新媽媽的特定需求而定制的在線產後健身課程。