현대에는 개인이 전자 기기를 자주 확인하는 것이 일상화되어 있으며, 틱톡, 인스타그램, 페이스북과 같은 소셜 미디어 플랫폼에 장시간 머무는 것이 일반화되었습니다. 이러한 현상으로 인해 디지털 연결에 과도하게 의존하여 일상 생활에 지장을 주는 ‘만성 온라인 증후군’이라는 질환이 생겨났습니다. 이러한 현상을 이해하는 것은 그 해로운 결과를 완화하는 데 매우 중요합니다.
“만성적 온라인 상태”란 무엇을 의미하나요?
‘만성적 온라인 접속’이라는 개념은 2010년대 등장한 용어의 발전된 개념으로 2020년대에도 여전히 관련성이 있습니다. 2010년대 초반 소셜 미디어가 각광을 받으면서 개인의 일상적인 행동이 소셜 미디어 플랫폼 참여를 포함한 정기적인 온라인 활동으로 바뀌었습니다. 또한 블로그, 뉴스 웹사이트, 스트리밍 서비스 등 다양한 디지털 플랫폼을 장기간 사용하는 것에 대한 사회적 수용도가 크게 증가했습니다. 결과적으로 일반 인구가 온라인에서 상당한 시간을 보내는 것은 분명합니다.
이전에는 인터넷에 많은 시간을 보내는 성향을 가진 개인을 묘사할 때 ‘온라인에 거의 접속하지 않는’ 또는 ‘온라인에 매우 접속하는’이라는 용어를 사용했지만, ‘만성적으로 온라인에 접속하는’이라는 명칭은 이러한 현상을 한 단계 더 끌어올립니다.
이러한 용어에 대한 공식적인 사전 정의는 없지만, Urban Dictionary 에 따르면 만성적으로 온라인에 접속한다는 것은 “기본적으로 항상 인터넷에 접속하고 모든 생활이 인터넷에 접속하는 것을 중심으로 이루어지는 사람”에 대한 설명이라고 명시되어 있습니다.
틱톡이나 인스타그램과 같은 소셜 미디어 플랫폼에 과도하게 장기간 참여하는 것이 반드시 만성적인 온라인 상태와 동일하지는 않다는 지적이 있습니다. 대신, 매일 인터넷 사용 시간이 길어지면 이러한 현상을 나타내는 것으로 간주할 수 있습니다.
또 다른 도시 사전 설명 에서는 만성 온라인 사용자를 “온라인 생활과 담론에 너무 몰두하여 인터넷 밖의 일에 익숙하지 않은 사람”으로 정의하고 있습니다.
습관적으로 인터넷에 접속하는 개인은 온라인 존재가 실제 생활보다 더 큰 의미를 가질 정도로 가상의 존재가 실제 경험을 덮는다는 것을 알게 될 수 있습니다. 이러한 현상은 극단적인 고독과 은둔 성향으로 절정에 달할 수 있습니다.
“만성 온라인 중독”이라는 용어는 때때로 인터넷을 과도하게 사용하는 개인을 설명하기 위해 아이러니한 방식으로 사용됩니다.이 라벨은 사회생활, 직업 또는 관심사와 관계없이 소셜 미디어를 열렬히 사용하는 사람들이 자주 사용합니다.
앞서 언급한 트윗이 이러한 현상을 잘 보여줍니다. 모든 트위터 사용자가 반드시 사회적으로 고립되어 디지털 영역에 집착하는 것은 아니지만, 많은 트위터 사용자가 인기 있는 표현, 밈, 인플루언서와 유명인 사이에서 일어나는 최신 사건 등 웹 문화에 대한 현대적 이해를 가지고 있습니다. 따라서 자신을 ‘만성적으로 온라인에 빠져 있다’고 표현하는 사람을 만났다고 해서 반드시 우려할 필요는 없습니다. 이러한 특징은 단순히 인터넷 사용량이 과도해졌다는 것을 의미할 수 있습니다.
이 표현은 급진적인 사회적 또는 정치적 신념을 가진 개인이 온라인 플랫폼을 통해 이를 전파하는 것을 묘사하는 데에도 활용될 수 있습니다.
소셜 미디어 플랫폼을 통한 정부 조작에 관한 유해한 신념과 이론의 확산이 우려의 대상이 되고 있습니다. 2020년 미국 대선이 부정선거라는 주장이 트위터, 페이스북, 틱톡과 같은 인기 플랫폼에서 확산된 것이 대표적인 사례입니다. 이러한 잘못된 정보는 수많은 개인의 관점에 영향을 미쳤기 때문에 그 영향력을 무시할 수 없습니다.
인터넷에서 과도한 시간을 보내는 개인은 인종차별이나 성차별과 같은 차별적 신념을 조장하는 커뮤니티에 가입할 수 있으며, 이로 인해 습관적인 인터넷 사용자로 분류될 수 있습니다.
‘만성적 온라인 사용’이라는 개념은 다양한 의미와 함의를 포괄하지만, 주로 특정 매개변수에 속하는 경향이 있습니다. 자신 또는 다른 개인이 그러한 행동을 보이는지 여부를 어떻게 식별할 수 있는지, 더 나아가 필요하다고 판단되는 경우 그러한 행위를 중단하는 방법에 대한 의문이 제기됩니다.
만성적인 인터넷 사용을 식별하고 중단하는 방법
과도한 인터넷 사용이 자신의 직업, 사회생활 및 복지에 미치는 해로운 영향을 인식하는 개인은 만성적인 인터넷 중독에 대해 우려할 필요가 없을 것입니다. 일상적인 책임과 전반적인 웰빙에 방해가 되지 않는다면 여가 활동으로 인터넷 검색에 참여하는 것은 본질적으로 문제가 되지 않습니다.
소셜 미디어, 뉴스 웹사이트, 스트리밍 플랫폼 등 디지털 미디어를 과도하게 소비하는 것은 주의가 필요한 문제일 수 있다는 지적이 있습니다. 합리적인 수준의 인터넷 사용과 불합리한 수준의 인터넷 사용 사이의 경계를 결정하는 것은 어려울 수 있습니다.어떤 사람들은 일일 인터넷 사용 시간을 60분 미만으로 제한하는 반면, 어떤 사람들은 건강에 해로운 영향 없이 최대 3시간 이상 사용하기도 합니다.
다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 지속적인 인터넷 사용의 몇 가지 잠재적 지표를 확인했습니다: * 수면 습관 불량, 대인 관계 악화, 생산성 저하 등의 부정적인 결과에도 불구하고 인터넷 검색, 소셜 미디어 플랫폼에서의 상호 작용, 온라인 쇼핑, 온라인 커뮤니티 참여에 지속적이거나 과도한 시간을 소비하는 경우. * 오프라인 활동이나 취미 활동을 중단하고 화면에서 멀어지면 지루함, 고립감, 무기력감을 느낄 수 있습니다. * 지정된 업무 시간이나 여가 시간에도 기술 및 다양한 요구에서 벗어나기 어려워 디지털 세계에 대한 건강하지 못한 애착이나 의존을 초래할 수 있습니다. *
인터넷 사용에 대한 전부 아니면 전무 사고방식 개인이 대면 상호 작용과 참여를 소홀히 하고 대신 디지털 플랫폼에서 시간을 보내는 경향이 있습니다.
인터넷에 접속하기 위해 장시간 앉아 있는 것이 개인들 사이에서 점점 더 보편화되고 있습니다.
생계와 수분 공급보다 디지털 생활을 우선시하는 것은 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
인터넷에 오래 머무르면 가까운 지인 및 사랑하는 사람들과의 사회적 관계가 단절될 수 있습니다.
개인은 유형의 사건보다는 디지털 문화에 더 친숙합니다.
인터넷에 지나치게 많은 시간을 소비하고 있다고 인식하는 경우 다음 지침을 준수하는 등 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다:
전자 기기에서 산만함을 방지하는 애플리케이션을 사용하는 것을 고려하세요.
일관되고 체계적인 일상을 유지하면 불쾌감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
압도당하지 않고 디지털 상호 작용에서 집중력과 균형 감각을 유지하기 위해 적극적으로 참여하는 소셜 네트워킹 플랫폼의 수를 제한하여 온라인 활동 범위를 제한하는 것이 좋습니다.
지원과 관련하여 매우 중요한 사안이 아니라면 알림을 보내지 마시기 바랍니다.
지인 및 사랑하는 사람들과의 약속을 신중하게 예약하여 사회적 상호작용을 자주 하는 것은 강한 대인관계를 유지하고 소속감을 키우며 전반적인 웰빙을 증진하는 데 매우 중요합니다.
디지털 영역 너머의 과외 활동을 탐색하세요.
미성년 자녀의 온라인 사용 시간이 걱정되는 경우 자녀 보호 애플리케이션을 설치하여 자녀의 화면 시간을 조절하는 것이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 궁극적으로 디지털 생활과 실제 생활 사이의 조화로운 균형을 이루는 것은 개인의 선호도와 우선순위에 따라 달라집니다. 어떤 사람에게는 인터넷이 유용한 정보 및 사회적 교류의 원천이 되지만, 다른 사람에게는 인터넷이 부담스럽고 해로울 수 있습니다. 따라서 이와 관련하여 설정하는 경계는 매우 주관적입니다.
가상 생활과 실제 생활 사이의 균형을 유지하는 것이 중요하며, 전자가 후자보다 더 많은 관심을 소비하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 사회적 상호 작용을 통한 실제 관계 유지, 운동과 적절한 휴식을 통한 신체적 건강, 사랑하는 사람들과의 가족 유대감 형성은 디지털 플랫폼에 장시간 노출되어도 소홀히 해서는 안 됩니다.
만성적인 온라인 사용은 위험할 수 있습니다
온라인에서 시간을 보내고 다양한 혜택을 누리는 것은 흔한 일이지만, 과도한 인터넷 사용은 정신적, 신체적 웰빙에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 인터넷 사용에 대해 우려하는 개인은 문제 행동의 지표를 인식하고 오프라인과 온라인 활동 간의 조화로운 균형을 이루기 위해 실현 가능한 해결책을 모색하는 것이 중요합니다.