습관의 습득은 긍정적이든 부정적이든 한 사람의 존재에 큰 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 긍정적인 습관은 개인의 효율성과 효과를 크게 향상시킬 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 그러나 이러한 습관을 유지하는 데에는 어려움이 따르는데, 특히 단조로운 업무와 관련하여서는 더욱 그렇습니다.
게임화 및 조직화를 통해 긍정적인 특성을 개발할 수 있는 다양한 애플리케이션이 존재합니다. 이러한 도구는 매우 유익한 것으로 입증될 수 있으므로 이러한 도구에 익숙해지는 것이 필수적입니다.
구글 캘린더
이미 구글 캘린더를 활용하여 자신의 존재의 특정 측면을 정리했을 수 있으므로 유익한 습관을 기르는 과정을 시작하는 것은 플랫폼에 즉시 액세스하고 오른쪽 하단에있는 “+ 기호”를 클릭하여 “목표”옵션을 선택하기 만하면됩니다. 이 시점에서 자기 계발을 목표로 미리 정해진 목표 중 하나를 선택할 수 있습니다.
도입하려는 습관이 앞서 언급한 목록에 나타나지 않더라도 걱정할 필요는 없습니다. ‘더하기’ 아이콘을 탭하고 ‘작업’ 메뉴로 이동하기만 하면 됩니다. 이 때 원하는 작업을 추가하고 해당 작업이 수행되어야 하는 날짜 및 반복을 원하는 특정 요일을 포함하되 이에 국한되지 않는 세부 사항을 지정할 수 있습니다.
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Google 캘린더는 습관 개발을 위한 전문 애플리케이션은 아니지만, 효과적인 시작점이 될 수 있습니다. 또한 다양한 기기와의 호환성을 통해 사용자는 여러 플랫폼에서 편리하게 습관을 만들고 수정할 수 있습니다.
해비티카
게임화는 습관 형성에 대한 해비티카의 접근 방식에서 핵심적인 부분입니다. 사용자는 먼저 맞춤형 아바타를 생성한 다음, 미리 정해진 목표를 일관되게 준수함으로써 목표 달성을 돕습니다. 실제 생활에서 목표를 달성하면 아바타에게 혜택이 누적되어
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레벨을 올리면 보상을 받는 비디오 게임에서와 마찬가지로, Habitica는 사용자에게 맛있는 간식, 즐거운 음료 또는 게임 플레이 시간 연장 등 자신이 원하는 보상을 선택할 수 있는 기회를 제공합니다.
발전이 진전된 단계에서는 노력을 중단하는 것은 사치스러운 일이 아니며, 장기간의 공백이 지속될 경우 디지털 표현의 안녕을 해치고 잠재적으로 파괴될 수 있기 때문에 노력을 중단할 여유가 없습니다.
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상호 목표에 집중하여 동료와 협업하면 책임감이 높아져 원하는 결과를 쉽게 달성할 수 있습니다.
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Habitify
Habitify는 사용자 친화적인 인터페이스를 제공하는 적극 권장되는 애플리케이션입니다. 이 앱은 일상을 기록할 뿐만 아니라 사용자가 자신의 습관을 “아침”, “오후” 또는 “저녁”과 같은 사용자 지정 가능한 카테고리로 구성할 수 있도록 해줍니다. 그러나 개인이 원하는 경우 자신만의 고유한 습관 그룹을 만들 수도 있습니다.
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Habitify를 사용하면 각 습관에 대한 실행 목록을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 조깅을 하고 싶을 때 무선 이어버드를 가져오라는 메시지를 표시하도록 애플리케이션을 구성할 수 있습니다. 진행률 탭에서는 루틴 준수 여부를 모니터링할 수 있습니다. 또한 개별 습관 행진을 모니터링하거나 모든 습관에 대한 종합적인 요약을 볼 수 있습니다.
존경하는 사용자 여러분을 Habitify의 다양한 소셜 챌린지에 진심으로 초대합니다. 매일 걷기, 30분 독서 세션 등 기존 챌린지에 참여할 수 있습니다. 또한, 자신만의 챌린지를 만들고 주최하여 지인들을 초대할 수 있는 특권을 누릴 수 있습니다.
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생활의 방식
이미 일정이 빡빡하고 개인 생활 관리에 투자할 시간과 에너지가 부족하다면, 생활의 방식이 과도한 투자나 헌신이 필요하지 않은 접근 가능한 솔루션을 제공할 수 있을 것입니다.
이 애플리케이션은 사용자가 단 1분 동안의 일상을 통해 긍정적인 행동을 배양하고 삶을 향상시킬 수 있도록 초대합니다. 색상 코딩으로 시각적으로 구성되어 진행 상황을 명확하게 표시하는 시스템을 사용하여 이러한 습관을 모니터링, 인식 및 원하는대로 수정할 수 있습니다.
특히, 애플리케이션을 맞춤 설정하고 개인 정보를 제공하는 데는 그리 많은 시간이 필요하지 않습니다. 원하는 목적을 지정하고 몇 가지 기본 정보를 제공한 후 본인임을 확인하기만 하면 됩니다. 이것이 전체 프로세스를 구성합니다.
다운로드: Android | iOS (무료, 인앱 구매 가능)
SnapHabit
SnapHabit은 그룹화 기능을 통해 습관을 형성할 수 있는 애플리케이션으로, 사용자가 비슷한 목표를 가진 그룹을 형성하고 진행 상황을 공유하고 상호 책임을 부여함으로써 목표 달성을 위해 서로를 격려할 수 있도록 합니다. 또한 사용자는 특정 작업에 시각적 보조 자료나 메모를 첨부하여 동료의 이해도를 높일 수 있습니다.
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친구와 공유하지 않더라도 애플리케이션 내에서 개인의 습관을 모니터링하는 것은 확실히 가능합니다. 사용자는 일별, 주별 또는 사용자 지정으로 습관에 대한 반복 일정을 설정할 수 있습니다. 또한 동기 부여 수준이 부족한 경우, 개인은 앱의 여정 중 하나에 참여할 수 있으며, 그 동안 SnapHabit은 동기 부여를 높이기 위한 일련의 운동 또는 일일 레슨을 통해 사용자를 안내합니다.
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스냅해빗은 사용자가 추가 비용 없이 여러 가지 습관을 동시에 유지할 수 있는 편리한 기능을 제공하며, 이는 습관 추적에 대한 포괄적인 솔루션을 제공하고자 하는 스냅해빗의 노력을 잘 보여주는 예입니다.
다운로드: 용 SnapHabit Android | iOS (무료)
Foodstand
유익한 식습관을 채택하는 것은 종종 어려움에 부딪히지만, Foodstand 애플리케이션은 이러한 장애물을 개선하기 위해 노력합니다. 칼로리를 계산하는 기존의 접근 방식과는 달리, 오래 지속되는 이점을 제공하는 영양가 있는 옵션을 선택하는 습관을 심어주는 데 중점을 둡니다.
애플리케이션을 사용하면 사용자가 완료해야 하는 다양한 작업이 표시됩니다. 진행을 위해 사용자는 각 작업 옆에 체크박스를 배치하여 각 작업의 완료를 표시해야 합니다. 이러한 과제에는 방해 요소 없이 한 끼 식사하기(예: 스마트폰 사용 금지), 일일 식단에 최소 3인분의 채소 섭취하기, 첨가당 섭취 자제하기, 탄산음료 섭취 자제하기 등이 포함됩니다.
우리의 목표는 과도한 기록이나 계산을 요구하지 않고 유익한 습관을 형성하여 더 건강한 식단을 채택하도록 장려하는 것입니다. 푸드 스탠드 애플리케이션이 제시하는 도전 과제를 준수하면 의심 할 여지없이 신체적, 심리적 개선을 모두 경험할 수 있습니다.
습관 목록
습관 목록은 열망이나 성취에 관계없이 자신의 습관을 모니터링하려는 개인을 수용하는 응용 프로그램입니다. 이 앱은 여러 차례에 걸쳐 목표를 달성하거나 습관을 형성하는 반복적인 패턴을 의미하는 ‘행진’을 추적하는 데만 집중합니다. 이러한 패턴을 일관되게 기록함으로써 사용자는 자신의 행동에 긍정적인 변화를 관찰하고 촉진할 수 있습니다.
습관 목록은 요일과 같은 다양한 기준에 따라 습관과 행동을 구분하는 데 탁월합니다. 따라서 월요일, 수요일, 금요일에는 특정 습관에만 집중하도록 선택할 수 있습니다. 휴가나 기타 사유로 인해 결석하는 경우, 사용자는 일시적으로 습관을 중단했다가 준비가 되면 언제든 다시 시작할 수 있습니다.
다운로드: 용 습관 목록 iOS (무료, 인앱 구매 가능)
새로운 습관을 만들기 위해 어떤 마이크로 챌린지를 사용하시겠습니까?
마이크로 챌린지 앱은 사회 공포증을 극복하거나 라이프스타일을 개선하는 등 다양한 목적으로 활용할 수 있으며, 새로운 일상을 만들기 위한 접근 방식을 제공합니다. 목표의 크기에 상관없이 주기적으로 휴식을 취하며 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.