소셜 미디어 플랫폼을 사용하면 정신 건강에 해를 끼칠 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요하지만, 이러한 사이트와 관련된 개인 정보 보호 위험에 대해서도 염두에 두어야 합니다. 많은 유명 소셜 네트워킹 서비스에서 사용자의 민감한 정보를 노출하고 온라인 활동을 몰래 모니터링한 기록이 있는 것이 사실입니다.
개인 정보와 정서적 건강을 모두 보호하려면 많은 사용자 데이터를 수집하는 인기 소셜 네트워크에서 온라인 존재를 삭제하는 것이 좋습니다.
프라이버시 되찾기
소셜 미디어 사용을 제한하면 이러한 플랫폼이 일반적으로 사용자 데이터로 수익을 창출하므로 개인 정보를 보호할 수 있습니다.
소셜 미디어 플랫폼을 이용하는 개인은 위치, 나이, 성별, 관심사 등 자신에 대한 정보를 자발적으로 공유하는 것이 일반적이며, 이러한 정보는 기업과 광고주가 고도로 타겟팅된 프로모션을 제공하는 데 사용될 수 있습니다.
소셜 미디어 플랫폼과 기타 기업이 사용자의 데이터를 윤리적으로 사용하는지 여부는 걱정할 필요가 없습니다. 해커, 사기꾼, 악의적인 행위자들은 사용자의 개인 데이터를 손에 넣음으로써 사기 계획을 발전시킬 수 있습니다. 연방거래위원회 에 따르면 소셜 미디어 사기로 인해 2021년에 95,000명 이상의 사용자가 7억 7천만 달러의 손실을 입었습니다.
수백만 명의 Facebook 사용자가 동의 없이 개인 정보를 수집한 케임브리지 애널리티카 스캔들은 온라인에서 너무 많은 개인 정보를 공유하고 데이터 보안 조치가 불충분할 경우 발생할 수 있는 잠재적 위험을 강조합니다. 이후 케임브리지 애널리티카는 도난당한 데이터를 활용하여 유권자에 대한 상세한 정치적 프로필을 작성했으며, 이는 선거 결과를 조작하는 데 사용될 수 있었습니다.
데이터 유출 사건으로 인해 각 대형 소셜 미디어의 사용자 수가 감소했습니다. 데이터를 보호하기 위해 온라인 보호 조치를 취하십시오.
온라인 추적 및 맞춤 광고 감소
소셜 미디어 및 기타 회사는 교차 사이트 추적을 사용합니다.사이트 추적, 지오펜싱 및 쿠키를 사용하여 타겟 고객의 관심사를 자세히 파악합니다.
기기의 개인정보 설정으로 이동하여 웹사이트가 사용자의 기본 설정을 기억할 수 있도록 브라우저에 저장되는 작은 파일인 쿠키를 비활성화하여 웹사이트가 사용자에 대한 정보를 수집하지 못하도록 제한할 수 있습니다. 또한 위치 서비스를 끄고 사이트 간 추적을 차단하는 것도 효과적일 수 있습니다. 온라인 개인정보 보호가 걱정된다면 사용자 개인정보 보호를 우선시하고 추적기를 자동으로 차단하는 Brave와 같은 웹 브라우저를 사용해 볼 수 있습니다. Brave의 기능을 살펴보고 자신의 필요에 맞는지 알아보는 것도 좋습니다.
온라인 추적을 최소화하는 한 가지 방법은 소셜 미디어 계정을 삭제하고 사용을 완전히 중단하는 것입니다.
자신과 비교하기
소셜 미디어의 사용이 증가하면서 이전보다 더 많은 사람들과 연결할 수 있게 되었지만, 이로 인해 과거에는 감당하지 못했던 새로운 압박이 따라오고 있습니다. 예를 들어, 과거에는 수백 명에 불과했던 커뮤니티와 소셜 그룹이 이제는 소셜 미디어 플랫폼에서 수천 명 또는 수백만 명의 회원을 보유하고 있습니다.
소셜 미디어의 확산으로 인해 시각적 표현뿐만 아니라 좋아요, 친구, 팔로워와 같은 메트릭 측면에서도 비교할 수 있는 소스가 풍부해졌습니다. 이로 인해 소셜 미디어 내에 순위 시스템이 생겨나면서 다른 사람과 불리하게 비교하는 습관이 지속되고, 이로 인해 개인은 자신과 자신의 삶에 대해 더 나쁘게 느끼게 됩니다.
소셜 미디어를 과도하게 사용하면 게시물과 순위에 따라 원치 않는 무의식적인 타인과의 비교를 하게 될 수 있습니다. 이를 방지하려면 소셜 미디어 피드에 대한 노출을 제한하고 진정으로 중요한 비교에만 집중하는 것이 중요합니다. 소셜 미디어 사용 시간을 줄이는 데 관심이 있다면 소셜 미디어 디톡스 기술을 사용해 보세요.
지루함 속의 자유
소셜 미디어를 끊고 나면 일상 활동에 공허함을 느끼고 다른 플랫폼으로 대체하는 것을 선택할 수 있습니다. 인스타그램을 스크롤하는 대신 유튜브 동영상을 시청하며 시간을 보낼 수 있습니다.
과거 행동으로 인해 의도치 않게 휴대폰을 계속 확인하게 될 수 있습니다. 이러한 방해를 극복하려면 모바일에서 알림을 꺼서 가젯을 다시 제어하고 불필요한 방해 요소를 피하세요.
소셜 미디어를 끊을 때 한 가지 어려운 점은 끊임없는 정보와 활동에 익숙해졌다가 자극이 줄어드는 것에 적응하는 것입니다. 자신도 모르게 항상 무언가에 몰두하고 몰입하는 습관이 생겼을 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 자기 성찰과 휴식의 시간을 제공하므로 지루함이나 무료함을 느끼는 것을 두려워하지 않는 것이 중요합니다.
지루함을 긍정적인 시각으로 바라보는 한 가지 방법은 끊임없이 활동하거나 주의가 산만해질 필요를 느끼지 않고 그냥 있어도 괜찮다는 것을 받아들이는 것입니다. 가만히 앉아 심호흡을 하고 머릿속에 떠오르는 모든 것을 관찰하는 것만으로도 새로운 통찰력과 창의적인 사고를 이끌어낼 수 있습니다.
진정으로 공감하는 아이디어를 실행에 옮기면 후회나 지루함보다는 성취감과 흥분으로 이어질 수 있습니다.
적을수록 좋다
소셜 미디어 플랫폼 및 기타 회사는 타겟 광고를 표시하기 위해 상세한 사용자 프로필을 생성하는 데 능숙해졌습니다. 이러한 관행은 소비를 촉진하는 데 초점을 맞추고 있지만, 이러한 회사에서 개인 데이터를 도용하여 신원 도용이나 정치 조작과 같은 악의적인 목적으로 사용될 위험이 있습니다.
소셜 미디어에서 다른 사람과 자신을 비교하지 말고 화면을 보는 시간을 줄이세요. 이렇게 하면 지금 이 순간에 내면의 평화와 행복을 찾을 수 있습니다.