건강 모니터링 기기가 대세로 자리 잡고 있습니다. 이러한 기기를 사용하여 특정 날에 얼마나 잘 잤는지 또는 얼마나 활동적인지 감지한 다음 추세를 표시하여 의사와 공유할 수 있습니다.
이러한 제품은 동기를 부여하고 건강을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 생각보다 많은 데이터를 공유할 수 있습니다.
건강 및 피트니스 기기에는 어떤 데이터가 저장되나요?
건강 및 피트니스 웨어러블이 추적하는 구체적인 항목은 제조업체에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 이러한 트래커는 기본적으로 특정 건강 데이터 포인트를 수집합니다.
심박수
휴식 시와 운동 중 심박수의 변화를 통해 전반적인 체력을 부분적으로 파악할 수 있습니다. 그러나 피트니스 트래커는 일반적으로 건강한 심박수 범위를 정확하게 계산하기 전에 성별, 나이, 체중과 같은 세부 정보를 입력해야 합니다.
활동 수준
피트니스 트래커는 다양한 방식으로 이 지표를 측정합니다. 일부는 하루 중 앉아있는 시간 대비 움직이는 시간의 비율을 결정합니다. 걸음 수 또는 칼로리 소모량을 계산하는 제품도 있습니다.
수면의 질
사람들은 흔히 잠을 얼마나 잘 자느냐에 따라 다음 날의 컨디션이 결정된다고 말합니다. 여러분도 이 말이 실생활에서 실현되는 것을 경험해 보셨을 것입니다. 하지만 잠에서 깬 후 충분한 휴식을 취했는지 아니면 졸음이 쏟아지는지는 무엇이 결정할까요? 건강 및 피트니스 트래커를 통해 알 수 있는 경우가 많습니다.
이 기능은 수면을 개선하기 위해 새로운 방법을 시도하고 어떤 방법이 가장 큰 효과를 내는지 더 잘 알고 싶을 때 특히 유용합니다. 또한 많은 기기가 각 수면 단계에서 보내는 시간에 대한 세부 정보를 분석합니다.
스트레스 관리
스트레스는 유익할 수 있지만, 장기적으로 도움이 되는 것과 해가 될 수 있는 것 사이에는 미세한 경계가 있습니다. 그렇기 때문에 많은 피트니스 트래커 시계 기능이 스트레스 관리와 점점 더 밀접하게 관련되어 있습니다.
예를 들어, 짧은 호흡 운동을 위해 휴식을 취할 것을 제안하거나 하루 또는 일주일 동안 스트레스를 얼마나 잘 처리했는지에 따라 숫자로 점수를 매겨줍니다. 일부 기기에는 기분 추적 기능이 있어 추세를 파악하는 데 도움이 됩니다.
건강 및 피트니스 데이터 수집의 장점
건강 및 피트니스 데이터를 손끝에서 관리할 수 있으면 많은 이점이 있습니다. 시간을 내어 제품 설정을 활성화하는 방법을 이해하고 최대한 활용할 수 있도록 조정할 때 가장 많은 이점을 누릴 수 있습니다.
더 나은 가시성
많은 사람이 연례 건강검진이나 귀찮은 증상을 발견했을 때만 의료기관을 방문합니다. 같은 사람이고 비교적 건강하다면 1년에 몇 번 이하로만 의사를 만날 수도 있습니다.
또한, 병원 방문 시 수집된 데이터는 특정 시점의 스냅샷일 뿐입니다. 피트니스 트래커는 연중무휴 24시간 모니터링을 제공하므로 의사의 검진으로는 파악할 수 없는 사항을 포착할 수 있습니다. 많은 피트니스 트래커를 사용하면 의사와 통계를 공유할 수 있습니다. 이는 특히 걱정스러운 점을 발견했지만 병원 방문 시 의사가 이상 징후를 발견하지 못한 경우에 유용합니다.
동기 부여 향상
일부 건강 및 피트니스 트래커에서는 사용자와 친구들이 데이터 스트림을 연결한 다음 서로 경쟁하여 그룹에서 가장 활동적이거나 가장 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한 건강 모니터링 장치에는 심층 분석 기능이 있으므로 언제든지 이러한 분석 결과를 보고 이번 주에 지난 주보다 더 많이 걷거나 다음 달 동안 평균 달리기 속도를 크게 높이도록 도전할 수 있습니다.
이러한 옵션은 특히 피트니스 목표를 달성하기 위해 추가적인 동기 부여가 필요한 경우 유용할 수 있습니다. 하지만 이러한 동기 부여는 일부 사람들에게는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 섭취하거나 소모한 칼로리에 지나치게 주의를 기울이면 섭식 장애가 발생하거나 악화될 수 있습니다. 특정 피트니스 목표를 달성하지 못하면 죄책감을 느끼는 사람들도 있습니다.
신체에 대한 이해도 향상
열심히 운동했는데도 어떤 사람은 피트니스 프로그램에서 좋은 결과를 얻고 어떤 사람은 실망하는 이유가 궁금한 적이 있으신가요? 모든 경우에 무슨 일이 일어났는지 말할 수는 없지만, 최고의 결과를 얻는 사람들은 피트니스 트래커 지표에 세심한 주의를 기울였을 가능성이 높습니다.
예를 들어, 기기의 심박수 및 호흡 통계를 확인하면 운동 효과를 측정하고 몸에 무리가 가지 않도록 운동 강도를 한 단계 낮춰야 하는지 여부를 판단하는 데 도움이 됩니다. 피트니스 트래커에 스트레스 관리 기능이 있는 경우, 어떤 상황에서 가장 스트레스를 받는지 파악하고 이에 능동적으로 대처할 수 있습니다.
데이터 보안은 얼마나 안전한가요?
건강 및 피트니스 데이터와 관련하여 데이터 보호 및 제3자 액세스가 때때로 모호해질 수 있습니다. 건강과 관련된 문제에서 데이터 프라이버시가 중요한 이유는 무엇인가요? 데이터 프라이버시가 없으면 사용자 모르게 회사나 개인에게 개인 정보가 노출될 수 있기 때문입니다.
예를 들어, 일반적으로 조직에 사용자에 대한 정보를 공유할지 여부를 지시할 수 있습니다. 그러나 비즈니스가 귀하의 허락 없이 다른 사람에게 데이터를 제공할 수 있는 몇 가지 제한적인 상황이 여전히 존재합니다. 예를 들어,
Fitbit 챌린지는 Fitbit의 개인정보 처리방침 의 범위를 벗어납니다. 챌린지에 참여하면 프로필 사진, 걸음 수 및 성과와 같은 세부 정보가 공개됩니다.
또한 피트니스 트래커 데이터는 사회경제적 그룹의 차이를 연구하는 연구자에게도 유용합니다. 이 경우, 참가자들은 과학적 연구를 위해 Fitbit 데이터를 기부하는 데 동의했습니다.
개인 정보를 보호하는 방법
건강 및 피트니스 트래커 제조업체마다 각기 다른 개인정보 보호정책이 있습니다. 시간을 내어 해당 정책을 읽고 특정 기능을 활성화 또는 비활성화하는 방법을 알아보세요.
특정 정보를 공유하는 이유를 스스로에게 물어보는 것도 좋습니다. 스타일리스트 의 한 작가는 소셜 공유 기능을 비활성화하면 실제로 동기 부여에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 밝혔습니다. 자랑하기 위해 운동에 대한 통계를 공유하고 있나요? 특정 날에 어떤 러닝 루트를 선택했는지 사람들이 정확히 알기를 원하시나요? 일부 사용자는 이러한 세부 정보가 자신의 프라이버시를 침해한다고 생각합니다. 공유 항목에 익숙해지고 더 나은 제어를 위해 기능을 켜고 끄는 방법을 알아보세요.
뉴욕타임스 의 기자도 걸음 수는 계산하지만 데이터를 수집하지 않는 트래커를 원하는 독자에게 답변을 보냈습니다. 답변은 구식 만보계부터 데이터 수집을 비활성화할 수 있는 최신 피트니스 기기에 이르기까지 모든 것을 제안했습니다.
데이터를 공유함으로써 어떤 이점을 얻을 수 있는지 생각해 보세요. 그런 다음, 이러한 이점과 개인정보 보호의 상충 가능성을 비교해보세요. 기본 개인정보 보호 또는 공유 설정을 수락하지 마세요. 각 설정이 무엇을 의미하는지 자세히 알아보고 가능하면 설정을 조정하세요.
건강 및 피트니스 트래커를 신중하게 사용
건강 및 피트니스 트래커는 많은 훌륭한 인사이트를 제공하지만, 개인정보 보호가 저하될 수도 있습니다. 이러한 가능성을 인지하고 제안된 전략을 따르면 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.