아침에 일어나면 가장 먼저 보는 것은 무엇인가요? 많은 사람들에게는 전능한 스마트폰일 것입니다. 하지만 어떤 사람들은 스마트폰을 확인하기 전에 한 가지 또는 여러 가지 작업을 수행하는 아침 루틴을 가지고 있을 수 있습니다. 여러분은 어떤 그룹에 속하시나요?
스마트폰은 알람 시계다
스마트폰은 알람 시계 역할을 하는 등 많은 기능을 할 수 있습니다. 아침에 침대 옆 탁자 위에 디지털 알람 시계가 울리던 시대는 지났습니다.
이제 많은 사람이 휴대폰의 기본 알람 시계나 알람 시계 앱을 사용하여 잠에서 깨어납니다. 익숙한 알람 벨소리를 그대로 사용하거나 새소리나 좋아하는 노래를 들으며 잠에서 깨는 실험을 해볼 수도 있습니다.
스마트폰을 알람 시계로 사용하는 경우, 알람 소리가 들리려면 상당히 가까운 곳에 있어야 합니다. 휴대폰 바로 옆에서 잠을 자면 안 되지만, 잠을 많이 자는 사람이라면 알람 소리를 듣기 위해 휴대폰을 침대 옆 탁자 위에 올려놓아야 하는 경우가 많습니다.
알람을 끄고 하루를 시작하려고 몸을 뒤집으면 30분 동안 지속되는 알림을 ‘빠르게’ 확인하기가 너무 쉽습니다. 갑자기 인스타그램을 스크롤하고 있는데 어떻게 거기에 도착했는지 전혀 모릅니다.
스마트폰을 방 곳곳에 숨겨두면 아침에 일어나서 스마트폰을 확인하지 못하나요?
잠자는 동안 스마트폰을 방 건너편에 두고 자다
자기 전에 스마트폰 사용을 줄여 수면 위생을 개선하는 방법은 많지만, 잠에서 깨어났을 때는 어떨까요? 스마트폰을 방 건너편에 두고 자면 잠에서 깨어날 때 스마트폰이 방해받지 않는 등 몇 가지 이점이 있습니다.
아침에 스누즈 버튼을 누르는 것을 좋아하거나 자신도 모르게 스누즈 버튼을 누르는 경우, 방 건너편에 휴대폰을 두고 자면 아침에 일어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리적으로 알람을 끄면 여전히 무심코 스크롤하고 싶은 유혹이 있지만, 편안한 침대에서 벗어났다는 사실 때문에 덜합니다.
또는 선호하는 가상 비서가 알람을 대신 꺼주도록 설정하면 휴대폰을 건드리지 않아도 됩니다. 그러면 휴대폰은 방 건너편에 있고 생산적인 아침 루틴을 마칠 때까지 휴대폰을 만질 필요가 없습니다.
아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일은 무엇인가요?
스마트폰을 침대 협탁에 두고 자든, 다른 방에 두든, 잠에서 깨면 바로 휴대전화를 확인할 가능성이 있습니다. 특히 잠에서 깨어났을 때 갈 곳이 없을 때 소셜 미디어나 모바일 게임에 빠져 길을 잃기 쉽습니다.
현재 저는 침대 옆 탁자에 휴대폰을 올려놓고 자는데, 잠에서 깨자마자 휴대폰을 확인하고 침대에서 일어나기 전에 너무 많은 시간을 휴대폰에 소비하는 것이 죄책감이 들 정도입니다. 하지만 즉시 확인하지 않으면 어떤지 궁금합니다!
여러분은 어떠세요? 아침에 일어나자마자 휴대폰을 확인하시나요? 아니면 자제력을 발휘하여 아침 일과를 모두 마친 후에야 휴대폰을 확인하나요?