주요 내용
iOS 17 운영 체제 내 Apple의 건강 애플리케이션에는 감정 모니터링, 신체 활동 보고, 수면 데이터, 종합 심리 평가 설문조사 등 여러 가지 고급 정신 건강 기능이 통합되어 있습니다.
정신 건강 설문지를 작성하는 것은 불안과 우울증에 대한 자신의 위험을 평가하고, 이용 가능한 자원을 파악하며, 개인이 결과를 저장할 수 있도록 하는 효과적인 수단이 될 수 있습니다.
이 애플리케이션은 감정을 기록하고 통찰력을 촉진하고 정신 건강 이해력을 향상시키는 교육 리소스를 제공하여 자신의 심리적 웰빙을 모니터링하는 기능을 제공합니다.
iOS 출시와 함께 Apple은 건강 애플리케이션에 다양한 정신 건강 기능을 통합했습니다. 이러한 기능은 전용 정신 건강 섹션을 통해 액세스할 수 있으며, 사용자는 심리 상태를 모니터링하고 불안 위험을 평가할 수 있을 뿐만 아니라 다른 지표 중에서 마음챙김 세션을 집계할 수 있습니다.
이 섹션에서는 iOS 운영 체제 내에서 Apple의 정신 건강 기능을 활용하는 데 필요한 필수 정보에 대한 포괄적인 개요가 iPhone 및 iPad 장치 모두에 제공됩니다.
정신 건강 섹션에서 볼 수 있는 내용
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정신 건강 카테고리에는 중간 강도에서 격렬한 강도의 활동 또는 운동에 참여한 시간을 나타내는 운동 시간 측정 항목으로 표시되는 일일 신체 활동 수준을 비롯하여 다양한 유형의 정보가 포함됩니다. 또한 수면 데이터도 제공되어 여러 날 동안 침대에서 휴식을 취한 총 시간을 보여줍니다.
Apple Watch를 페어링된 iPhone과 함께 정기적으로 사용하면 시계 센서의 뛰어난 기능 덕분에 운동 시간 및 수면 데이터 추적의 정확성이 크게 향상됩니다.
실제로 동일한 메뉴를 더 아래로 이동하면 마음 챙김 시간, 마음 상태, 낮 시간 등의 추가 옵션이 표시됩니다. 이러한 주목할 만한 기능 중에는 포괄적인 정신 건강 설문지와 심리적 웰빙에 대한 이해를 높이기 위해 설계된 정밀한 기분 추적기를 발견할 수 있습니다.
앞서 언급한 기능을 넘어서면 전문 영역 내에서 통찰력 있는 기사와 경험적 연구를 통해 지식을 전달하고 의식을 함양하는 데 특별히 전념하는 섹션을 만나게 됩니다.
정신 건강 설문지 작성하기
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정신 건강 섹션을 처음 시작하면 내용과 기능에 대한 개요를 확인할 수 있습니다. 이 리소스의 활용을 최적화하려면 정신 건강 설문지를 작성하고 iPhone의 정신 건강 추적 애플리케이션을 활성화하여 현재 자신의 심리 상태를 평가하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.
아래로 스크롤하여 정신 건강 섹션으로 내려가 파란색 ‘설문지 받기’ 버튼을 찾습니다. 버튼을 클릭한 후 ‘시작’을 선택하여 설문지 프로세스를 시작합니다. 제시된 각 질문에 성실히 답변하세요. 완료되면 ‘완료’를 선택하여 결과에 액세스합니다. 결과에는 불안 위험과 우울증 위험을 모두 추정하는 위험 평가 척도가 표시됩니다. 또한 진행 방법에 대한 지침을 제공하고, 나중에 참조할 수 있도록 결과가 포함된 PDF 문서를 내보낼 수 있으며, 추가 지원이 필요한 경우 다양한 리소스를 제공합니다.
평가가 완료되면 불안 위험과 우울증 위험에 대한 점수가 정신 건강 섹션에 눈에 띄게 표시됩니다. 보다 종합적인 분석을 원하시면 두 지표 중 하나를 탭하여 각각의 불안 및 우울증 설문지에 액세스하세요.
마음 상태 추적
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심리 평가 배터리를 완료한 후에는 혁신적인 “마음 상태” 기능을 통해 현재 감정 환경을 탐색하는 것부터 시작하여 다양한 최신 정신 건강 모니터링 도구를 살펴보세요.
State of Mind 애플리케이션을 사용하면 하루 중 특정 순간의 감정과 기분을 기록하여 실시간으로 감정 상태를 모니터링할 수 있습니다. 이 기능을 사용하려면 앱을 실행하고 메인 메뉴에서 ‘시작하기’를 선택하기만 하면 됩니다. 여기에서 원하는 대로 감정이나 기분을 기록할 수 있는 옵션이 제공됩니다. 앱이 현재 상황과 감정 상태를 유발할 수 있는 요인에 대한 세부 정보를 포함해 관련 정보를 입력하는 과정을 안내합니다. 필요한 모든 단계를 완료하면 앱에서 입력 내용을 저장하고 응답을 바탕으로 피드백을 제공합니다.
각 저널링 세션이 끝날 때마다 알림 기능을 활성화하면 생각과 감정을 일관성 있게 기록하는 데 어려움을 겪는 분들에게 유용할 수 있습니다. 과거 항목을 검토함으로써 자신의 감정적 경향에 대한 통찰력을 얻고, 감정 기복을 유발하는 요인을 인지하고, 필요할 때 적절한 조치를 취할 수 있습니다.또한 정신 건강을 개선하기 위해 Apple Watch의 설정을 맞춤 설정하는 것도 대안이 될 수 있습니다.
추가할 수 있는 기타 데이터
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운동과 햇빛 노출은 전반적인 웰빙과 만족감을 증진하는 데 필수적인 역할을 하는 신경전달물질인 세로토닌 생성과 직접적인 상관관계가 있는 것으로 과학적으로 밝혀져 있습니다. 이러한 관계를 고려하여 Apple의 건강 애플리케이션에는 신체 활동 시간과 자연광을 쬐는 시간을 모두 모니터링하는 기능이 포함되어 있어 사용자에게 일상에 대한 귀중한 통찰력을 제공하고 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있도록 격려합니다.
이 애플리케이션은 수면 정보를 통합하는 옵션을 제공하여 사용자가 일주일 동안의 평균 취침 시간을 인식할 수 있도록 합니다. 일반적으로 이 정보는 체계적으로 등록되어 있지만, 고객은 ‘수면’으로 이동한 후 화면 오른쪽 상단에 있는 ‘데이터 추가’ 아이콘을 탭하여 추가로 정보를 포함할 수 있습니다. 또한, 플랫폼에서는 현재 순간에 의식과 존재감이 높아진 상태라고 정의하는 마음챙김 시간을 추적하는 세그먼트가 존재합니다.
수면 패턴, 신체 활동 요법, 자연 환경에 대한 노출, 환경 인식, 감정 상태 및 기분 변화에 대한 의식적인 이해를 유지하는 것은 더 나은 정신 건강을 향한 여정을 시작하기 위한 효과적인 출발점이 될 수 있습니다. 이를 더욱 강화하기 위해 개인은 포괄적인 정신 건강 프로그램을 제공하는 최고 등급의 모바일 애플리케이션을 활용하는 것을 고려할 수 있습니다.
사용 가능한 기사 읽기
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현대 사회에서 정보와 아이디어는 우리의 삶을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 지식을 가진 사람은 장애물을 극복하고, 정보에 입각한 선택을 하며, 의미 있는 변화를 가져올 수 있는 능력을 갖추고 있기 때문에 엄청난 힘을 발휘합니다. 만족스러운 삶을 영위하는 데 필요한 지식을 습득하는 데 유용한 리소스를 지속적으로 찾는 것이 중요합니다.
정신 건강 섹션에서는 일반적인 정신 건강 문제, 자기 관리 전략, 최적의 심리적 웰빙을 유지하는 데 있어 수면 패턴과 자연광 노출의 중요성 등 다양한 측면을 다루는 여러 유익한 기사에 액세스할 수 있습니다. 이러한 유익한 자료를 숙독함으로써 독자들은 자신의 정신 건강에 대해 더 깊이 이해하고 일상에서 회복력과 정서적 균형을 증진하기 위한 실용적인 조치를 실행할 수 있습니다.
읽기를 시작하려면 제시된 기사를 탭하기만 하면 됩니다. 또한 특정 기사에는 지원 및 도움을 제공하는 기관 목록으로 연결되는 외부 소스로 연결되는 하이퍼링크가 포함되어 있습니다.
Apple의 정신 건강 기능으로 웰빙 여정 시작하기
iOS 17 업데이트의 도입은 건강 앱에 정신 건강 도구를 통합하여 사용자 기반의 전반적인 복지 증진에 대한 Apple의 헌신을 강조합니다. 이 포괄적인 리소스 모음에는 다양한 심리 평가, 감정 추적 기능 및 개인이 자신의 정신 건강을 더 잘 이해하고 관리할 수 있는 유익한 콘텐츠가 포함되어 있습니다.
Apple에서 제공하는 건강 앱의 정신 건강 섹션은 더 나은 정신 건강을 향한 여정을 시작하려는 사람들에게 접근 가능한 출발점을 제공하며, 그 과정에서 소중한 동반자이자 리소스 역할을 합니다.