비슷한 맥락에서 매일 신체적 건강을 챙기는 것처럼 정신적 건강에도 신경을 써야 합니다. 다행히도 iOS 17의 업데이트된 건강 앱에는 정신 건강을 모니터링하는 기능이 포함되어 있어 사용자가 현재 마음 상태와 정서적 성향을 정기적으로 편리하게 평가할 수 있습니다.
iOS 17 이상을 실행하는 iPhone 또는 iPad에서 건강 애플리케이션 내에서 정신 건강 추적 기능을 구성하려면 다음 단계를 따르세요:
iOS 17에서 정신 건강 추적기에 액세스하는 방법
종합적인 정신 건강 설문지 및 정신 건강에 관한 유익한 글과 함께 건강 앱 내의 통합 정신 건강 추적 기능을 활용하면 전반적인 심리 상태를 모니터링하고 증진하는 효율적인 수단을 얻을 수 있습니다. 이 과정을 시작하려면 다음의 간단한 단계를 따르세요:
건강 앱 하단에 있는 ‘찾아보기’ 섹션으로 이동하세요.
“건강 카테고리” 섹션에서 “정신 건강”의 하위 카테고리에 액세스할 수 있습니다. 또는 페이지 상단에 있는 검색창에 “정신 건강”이라는 용어를 입력하면 이 카테고리를 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
정신 건강 페이지를 탐색하는 동안 잠시 시간을 내어 페이지 하단에 있는 건강 섹션을 살펴보세요. 이 섹션에는 감정 및 기분 상태를 추적하는 전용 영역이 있습니다.
정신 건강 상태 업데이트를 시작할 준비가 되었으면 ‘시작하기’를 탭하세요.
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iOS 건강 앱에서 첫 번째 정신 건강 업데이트를 기록하는 방법
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‘정신 건강 지원’이라고 표시된 화면에서 ‘시작’을 탭합니다.
현재 감정 상태를 해당 타임스탬프와 함께 기록하거나, 이전 시점을 선택하여 특정 시점의 감정을 기록할 수 있습니다. 이렇게 하면 자신의 감정을 효과적으로 포착하고 문서화할 수 있습니다. 또한 그날의 전반적인 감정 경험을 기록하면 전반적인 기분이나 감정에 대한 인사이트를 얻을 수 있습니다.
주의해서 진행하세요. 다음 텍스트에는 강한 감정적 반응을 유발할 수 있는 민감한 내용이 포함되어 있습니다. 시청자의 신중한 판단이 필요합니다. > “이후 인터페이스에서 컨트롤을 탐색하여 기질을 설정한 후 ‘다음’을 탭합니다.
먼저 제공된 키워드를 살펴보고 ‘더보기’ 버튼을 탭하여 추가 제안에 액세스하여 자신의 경험을 되돌아보세요.
다음은 “현재 귀하에게 가장 큰 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?”라는 질문에 대한 몇 가지 답변입니다.
“완료” 버튼을 탭하여 요청을 확인하고 완료해 주세요.
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정신 건강을 정기적으로 확인하기 위해 알림을 예약하는 방법
프로세스의 각 단계를 완료하면 애플리케이션에서 감정 상태를 추적하기 위해 알림을 예약할 것을 제안합니다. Apple은 심리적 복지에 대한 보다 포괄적인 이해를 위해 이 작업을 매일 최소 두 번 수행할 것을 권장합니다.
“하루 중” 및 “하루 일과 종료”. 이러한 설정을 수정하지 않고 계속 진행하려면 다음 단계로 넘어가세요.
미리 알림 수신 시간을 조정하고 지정된 간격으로 미리 알림을 추가하여 예약된 알림을 수정합니다.
이 메시지를 다 읽은 후 ‘미리 알림 켜기’를 클릭하여 알림을 활성화하세요.
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정신 건강을 위해 정기적으로 체크인하기
정신 건강 로그를 기록하고 정기 체크인을 위한 알림을 설정하는 습관을 꾸준히 유지하면 지속적으로 자신의 기분과 감정 상태에 대해 더 잘 인식할 수 있게 될 것입니다.
건강 앱의 일일 기분 트리는 자기 인식이 향상되고 정신 건강의 변동을 파악하는 능력이 향상되는 과정을 시각적으로 표현하여 효율성을 높여줍니다.