일상적으로 준수하는 관행은 전반적인 경험에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 기술의 발전으로 유익한 일상을 가꾸고 웰빙의 다양한 측면을 향상시키는 것이 더 간단해졌습니다.
실제로 야간에 숙면을 취하고 싶거나 활력을 되찾고 하루의 목표를 정복할 준비가 된 상태에서 깨어나고 싶을 때, 매일의 요법을 최적화하는 데 도움이 되는 다양한 애플리케이션을 사용할 수 있습니다. 다음은 일상을 통해 삶의 다양한 측면을 개선할 수 있도록 설계된 가장 효과적인 앱을 선별한 것입니다.
나이키 런 클럽
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규칙적인 조깅 세션을 주간 스케줄에 포함하면 단순한 체력 증진 외에도 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 조깅을 하면 에너지 수준, 자신감, 정신력이 향상되는 것을 경험할 수 있습니다.
모바일 장치에 Nike Run Club을 통합하면 피트니스 루틴을 준수하면서 개인적인 동기를 유지하는 데 매우 효과적인 수단으로 사용됩니다. 이 애플리케이션은 사용자가 플랫폼 내에서 선호하는 음악 선택을 선택하여 달리기 활동을 쉽게 모니터링하고 운동 재생 목록을 개인화 할 수있는 사용자 친화적 인 인터페이스를 제공합니다.
매일 달리기를 완료하는 것 외에도 다양한 도전 과제에 참여할 수 있으며, 특정 마일스톤을 달성하고 소셜 네트워크에 동료 러너를 추가하고 더 높은 수준의 달리기 숙련도로 발전하여 배지를 획득 할 수있는 기회를 갖게됩니다.
다운로드: 나이키 런 클럽 iOS | Android (무료)
헤드스페이스
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헤드스페이스는 사용자가 일상에서 잠시 벗어나 명상을 통해 마음 챙김을 키울 수 있는 기회를 제공하고자 특별히 제작된 애플리케이션입니다. 이 혁신적인 플랫폼은 스트레스를 효과적으로 완화하는 능력으로 널리 인정받아 현재 시중에 나와 있는 명상 애플리케이션 중 가장 높은 평가를 받고 있습니다.
이 애플리케이션은 평화로운 환경에서 마음챙김을 연습하거나 취침 준비, 신체 활동 중 등 다양한 시나리오에 맞는 팟캐스트 및 음악 재생 목록과 같은 오디오 콘텐츠와 함께 다양한 가이드 명상 세션을 제공합니다. 또한 사용자가 집중력을 유지하고 하루 종일 의미 있는 생각을 떠올릴 수 있도록 도와주는 ‘마음챙김 모멘트’ 기능을 통해 매일 영감을 얻을 수 있습니다.
헤드스페이스 플러스에 가입하면 7일 무료 체험 기간을 이용할 수 있으며, 이후 월 12.99달러의 정기 요금이 청구됩니다. 또한 고객은 할인된 가격인 $69에 연간 구독을 구매할 수 있습니다. 학생 자격이 있는 분이나 가족 구성원 여러 명이 Headspace를 구매할 경우 특별 할인 요금제를 이용할 수 있습니다.
다운로드: iOS | Android (무료, 구독 가능)
듀오링고
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외국어를 마스터하면 어휘, 문법 규칙 및 문장 구조를 학습하는 데 필요한 지속적인 연습을 통해 인지 능력, 특히 기억력이 향상되는 것으로 입증되었습니다. 결과적으로 이러한 성취는 직업적 기회를 넓힐 뿐만 아니라 언어 장벽을 허물고 문화 간 교류를 촉진하여 사회적 상호 작용을 풍요롭게 합니다. 제2외국어를 습득하고자 하는 사람들을 위한 수많은 온라인 리소스 중에서 듀오링고는 사용자 친화적인 인터페이스, 학습을 일이 아닌 놀이처럼 느끼게 하는 게임화 요소, 필수 의사소통 기술을 다루는 포괄적인 커리큘럼으로 인해 매우 효과적인 도구로 주목받고 있습니다.
영어 원어민은 듀오링고를 활용하여 30개 이상의 다양한 언어에 능숙해질 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 이 플랫폼은 프랑스어, 독일어, 스페인어와 같은 인기 있는 유럽 언어에 대한 접근성을 제공하는 동시에 핀란드어, 노르웨이어와 같이 자주 접할 수 없는 스칸디나비아 언어에 대한 탐색도 가능하게 합니다.
듀오링고의 사용자 친화적인 디자인은 일일 연승 기록 추적 및 경쟁 순위표와 같은 흥미를 유지하기 위해 게임화 요소를 통합합니다. 또한 사용자는 친구 관계를 통해 다른 학습자와 연결하고 온라인 포럼에서 커뮤니티 토론에 참여할 수 있습니다.
듀오링고는 광고 및 제한된 수명 등 기능이 제한된 무료 버전을 제공합니다. 하지만 월 6.99달러부터 시작하는 슈퍼 듀오링고(이전의 듀오링고 플러스)로 업그레이드하면 인앱 프로모션 없이 향상된 경험을 누릴 수 있으며 언어 실력을 연습할 수 있는 무한한 기회를 얻을 수 있습니다. 가격은 지리적 위치에 따라 변동될 수 있습니다.
다운로드: 듀오링고 iOS | 안드로이드 (무료, 구독 가능)
건강
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아이폰에 추가 비용 없이 사전 설치되는 건강 앱은 사용자가 자신의 건강을 모니터링하고 관리할 수 있도록 설계된 다양한 기능을 자랑합니다.
건강 앱은 사용자가 일일 걸음 수 목표를 설정할 수 있을 뿐만 아니라 개인별 수면 시간 목표를 설정할 수 있는 편리한 플랫폼을 제공합니다. 또한 생리 주기를 모니터링하고 다양한 건강 상태에 대한 증상 지표를 정량화할 수 있습니다.
건강 애플리케이션은 나이키 런 클럽, 캄, 수면과 같은 인기 있는 옵션을 포함하여 다양한 타사 애플리케이션과 원활하게 통합되도록 설계되었습니다.
건강 애플리케이션이 장치에서 제거되었더라도 App Store를 통해 무료로 다시 설치할 수 있습니다. 그러나 Health와 통합된 특정 타사 애플리케이션은 액세스하기 전에 결제가 필요할 수 있습니다.
Spotify
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Spotify는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 엄선된 재생 목록을 통해 업무 시간 동안 집중력을 높여 생산성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 새로운 기술을 배우고 지식을 넓힐 수 있는 영감을 제공하는 다양한 교육용 팟캐스트를 제공합니다.
실제로 Spotify의 주목할 만한 기능 중 하나는 개인의 청취 선호도에 따라 다양한 음악 선곡을 제안하는 기능입니다. 이 기능을 통해 사용자는 자신의 취향에 맞는 새로운 콘텐츠를 탐색하고 발견할 수 있습니다. 또한 이 플랫폼은 오디오 품질을 최적화할 수 있는 다양한 옵션을 제공하여 전반적인 사용자 경험을 향상시킵니다.
요금 부담 없이 Spotify를 이용할 수 있지만, 사용자는 결과적으로 광고를 감내할 준비가 되어 있어야 합니다. 중단 없는 청취 환경을 선호하는 분들을 위해 Spotify 프리미엄은 월 구독료 10.99달러를 제공하며, 학생 또는 가족 요금제에 참여하는 교육 기관의 경우 할인이 적용될 수 있습니다.
다운로드: 용 Spotify iOS | Android (무료, 구독 가능)
스크린 타임 / 디지털 웰빙
현대 기술에 관한 두드러진 문제는 신중하게 관리하지 않으면 인간의 존재를 지배할 수 있다는 잠재력입니다. 특히 소셜 미디어 사용과 관련하여 스마트폰의 만연하고 중독적인 특성은 광범위하게 문서화되어 있습니다.
스마트폰 사용 시간에 대한 소유권을 되찾을 수 있는 한 가지 방법은 개별 애플리케이션에 할당된 시간을 주의 깊게 모니터링하고 문서화하는 것입니다. iOS 기기를 사용하는 경우 내장된 ‘스크린 타임’ 기능을 구현하면 이러한 목표를 달성할 수 있는 편리한 수단을 제공합니다. 또는 안드로이드 기기 사용자는 ‘디지털 웰빙’ 애플리케이션을 사용하여 모바일 사용 패턴에 대한 더 큰 통찰력을 얻을 수 있습니다.
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휴대폰에서 ‘설정’ 애플리케이션을 열고 아래로 스크롤하여 ‘스크린 타임’을 선택한 다음 토글 스위치를 탭하여 기능을 활성화합니다.
스크린 타임을 사용하면 하루 총 화면 사용 시간을 모니터링할 수 있을 뿐만 아니라 개별 애플리케이션에 할당된 사용 시간을 제한할 수 있습니다. 미리 정의된 한도에 도달하면 액세스가 종료되고 다음 날 이후에만 다시 열립니다.
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현재 세대의 Android 기기에는 ‘설정’ 메뉴로 이동하여 ‘디지털 웰빙 및 자녀 보호’를 선택하면 활성화할 수 있는 디지털 웰빙 기능이 표준 구성 요소로 포함되어 있으며, 이 옵션에 액세스하는 정확한 경로는 사용 중인 특정 Android 버전에 따라 다를 수 있습니다.
MyFitnessPal
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건강한 라이프스타일을 유지하려면 식습관에 필요한 조정 사항을 평가하기 위해 영양 섭취량을 모니터링해야 하는 경우가 종종 있습니다. 널리 사용되는 애플리케이션인 마이피트니스팔은 사용자가 음식 소비 패턴을 추적하고 분석할 수 있도록 하여 이러한 작업을 효과적으로 수행할 수 있는 수단을 제공합니다.
마이피트니스팔은 사용자가 일일 음식 섭취량을 기록하고 자주 섭취하는 식사를 저장하여 나중에 참조할 수 있도록 해줍니다. 또한 신체 활동을 추적하고 피트니스 목표를 달성할 수 있도록 알림을 보냅니다.
MyFitnessPal을 사용하면 체중을 추적하고, 다량 영양소 소비에 대한 심층 분석을 보고, 개인 목표를 설정할 수 있습니다.
MyFitnessPal은 플랫폼의 무료 버전과 프리미엄 버전을 모두 제공합니다. 표준 버전은 무료로 사용할 수 있으며, 추가 기능이 포함된 업그레이드 옵션은 월 $9.99 또는 연간 $49.99의 가격표를 가지고 있습니다. 마이피트니스팔에 익숙하지 않은 분들을 위해 안드로이드와 iOS 기기 모두에서 사용할 수 있는 다양한 대체 옵션이 준비되어 있습니다.
마켓플레이스에서 다운로드: ble. 사용 환경을 최적화하고 필요에 가장 효과적인 리소스를 결정하려면 추가 옵션을 살펴보세요.
iOS | Android (무료, 구독 가능)
Todoist
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일상 활동을 효과적으로 계획하는 것은 효율성을 높이고 간결한 기간 내에 개인 목표를 신속하게 달성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이 목표를 달성하기 위한 실용적인 방법은 하루 종일 중요한 기준점이 되는 종합적인 작업 목록을 유지하는 것입니다.
Todoist는 체계적인 목록을 쉽게 생성하고 사용자가 완료된 작업을 표시 할 수있는 고급 생산성 응용 프로그램입니다. 이 프로그램은 또한 향후 날짜에 대한 작업을 예약하고 마감일을 지정하는 기능을 제공하여 사용자가 시간을 효과적으로 관리하고 전반적인 효율성을 높일 수 있도록 합니다.
Todoist의 핵심 기능은 무료로 제공되며, 프리미엄 액세스 권한으로 업그레이드하려면 월 $4 또는 연간 $36의 비용이 듭니다. 또한 연간 구독의 경우 사용자당 월 $6, 개인당 연간 $72를 청구하는 비즈니스 중심 요금제가 있습니다.
다운로드: Todoist for iOS | Android (무료, 구독 가능)
Google 캘린더
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매일 필요한 활동을 실행하기 위해 정확한 일정을 활용하는 것은 효과적인 정리를 위해 필수적입니다. 이러한 점에서 구글 캘린더는 iOS와 안드로이드 플랫폼 사용자가 일상을 더욱 효과적으로 간소화할 수 있는 탁월한 모바일 애플리케이션으로 주목받고 있습니다.
Google 캘린더는 사용자가 자신 만의 이벤트를 만들 수 있도록하면서 여러 캘린더를 동기화하는 편리한 방법을 제공합니다. 추가 기능으로 사용자는 다양한 캘린더 항목에 고유한 색상을 지정할 수 있어 한눈에 쉽게 식별할 수 있습니다.
Google 캘린더 사용은 무료로 제공됩니다. 사용자는 전체 캘린더 월을 보거나 제한된 일수만 볼 수 있는 옵션이 있습니다. 또한 모든 수정 사항은 사용자가 로그인한 모든 기기에서 즉시 동기화됩니다.
다운로드: 구글 캘린더 iOS | 안드로이드 (무료)
노션
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노션은 사용자가 다양한 기능을 통해 일상을 효율적으로 관리할 수 있는 탁월한 모바일 애플리케이션입니다. 예를 들어, 매일 세부적인 일정을 생성하고 유지하면서 동시에 작업 목록을 모니터링할 수 있습니다. 또한 이 다용도 도구는 아침 의식, 운동 프로그램, 식단 선호도 및 기타 관련 정보와 같은 개인 습관을 쉽게 문서화할 수 있습니다.
템플릿을 사용하면 새 페이지를 만들 수 있을 뿐만 아니라, 업무 생활을 효과적으로 관리할 수 있도록 특별히 고안된 수많은 무료 Notion 템플릿을 제공하여 일상적인 정리를 간소화하는 수단으로도 사용할 수 있습니다.
다운로드: iOS | Android (무료, 구독 구매 가능)
휴대폰으로 매일 더 많은 일 처리하기
스마트폰은 에너지와 생산성을 소모할 수 있지만, 사용자가 일상을 최적화하고 화면 시간을 모니터링할 수 있는 다양한 애플리케이션이 존재합니다.
이 글에서 논의한 애플리케이션은 유용한 기초가 되지만, 이는 사용 가능한 애플리케이션의 일부에 불과하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.