임신 기간 동안 신체 활동을 유지하는 것이 가장 중요하며, 임산부 요가는 차분하고 활력을 되찾고 즐거운 방식으로 이 목표를 달성할 수 있는 훌륭한 기회를 제공합니다. 또한 임산부 요가에 참여하면 임산부뿐만 아니라 태아에게도 많은 이점을 제공합니다.
산전 요가 수련에 참여하면 수면의 질이 향상되고 신체적 불편함이 완화되며 출산에 대비한 신체가 준비될 수 있습니다. 집에서 편안하게 이 유익한 활동에 참여하고자 하는 분들을 위해 다양한 온라인 태교 요가 코스와 프로그램을 이용할 수 있습니다.
와일드 캣 요가
와일드 캣 요가에서는 고객의 특정 요구에 맞춘 다양한 온라인 요가 프로그램과 강좌를 제공합니다. 기본적인 초급 요가 자세를 익히고 싶거나 기존 요가 실력을 향상시키고 싶으시다면, 저희의 포괄적인 프로그램이 여러분의 요구 사항을 충족시켜 드립니다. 또한, 초보자 중심의 산전 요가 프로그램인 ‘범프 앤 플로우’는 참여에 관심이 있는 모든 사람이 쉽게 이용할 수 있도록 포용적으로 설계되었습니다.
포괄적인 범프 & Flow 프로그램은 6주간의 광범위한 임신 요가 코스와 함께 산전 요가 세션 및 회복을 위한 산후 요가 수업으로 구성된 15시간 이상의 비디오 콘텐츠를 제공합니다. 적은 비용으로 구독하면 모든 자료에 영구적으로 액세스할 수 있으므로 원할 때마다 또는 향후 임신을 하게 될 경우 프로그램을 다시 방문할 수 있습니다.
Glo
Glo는 종합 온라인 플랫폼에서 다양한 형태의 요가, 명상, 필라테스, 근력 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 수업을 포함한 광범위한 피트니스 옵션을 제공합니다.
전문 강사 알리 오웬스와 함께 태교 요가의 이점을 경험해 보세요. 임산부를 위한 다양한 기술 수준과 강도의 30분 및 45분 수업 옵션을 제공합니다.
안전하고 효과적으로 요가를 연습하려면 초급 레벨부터 시작하여 숙련도가 높아지고 자신감이 생기면 점차적으로 수준을 높여가는 것이 좋습니다. 또한 요가 블록, 담요, 스트랩, 요가 볼스터 베개 등 요가 세션에 필요한 모든 소품을 준비해 주세요.
Om Births
Om Births는 사전 녹화된 세션의 방대한 아카이브가 포함된 종합적인 산전 요가 프로그램을 포함하여 온라인 산전 코스에 대한 다양한 선택권을 제공함으로써 차별화됩니다.
언제든 원하는 시간에 자신에게 가장 적합한 빈도로 자유롭게 동영상을 시청하세요. 또한 골반저 강화나 진통 시작 등 개선이 필요한 특정 부위를 유연하게 선택할 수 있습니다.
Om Births는 임산부들이 매주 라이브 온라인 산전 요가 수업에 참여할 수 있는 기회를 제공합니다. 편리한 일정 캘린더를 살펴보고 이용 가능 시간에 맞는 세션을 확인한 후 멤버십 옵션 또는 일일 1회 이용권 구매 중에서 선택하여 등록하세요.
요가 인터내셔널
요가 인터내셔널에서는 80개 이상의 클래스로 구성된 산전 및 산후 요가 세션을 통해 초급자와 상급자 모두를 만족시킬 수 있는 종합적인 요가 세션을 제공합니다. 산후 요가는 산후에 운동을 부드럽게 다시 시작하려는 분들에게 지속 가능한 체중 감량 목표를 달성하기 위한 이상적인 출발점이 될 수 있습니다. 반대로 산전 요가는 임신 중 요가의 기초를 다지고자 하는 초급 및 중급 수준의 수련자에게 특히 적합합니다.
통증으로 고생하고 있다면 수 엘킨드의 등/목 릴리프 태교 요가가 빠르고 쉬운 치료법이 될 수 있습니다. 또한, 가능하다면 고양이 매트록의 44분 다이나믹 태교 과 같이 좀 더 도전적인 것을 시도해 보세요.
요가 애니타임
요가 애니타임은 세계 각지에서 온 숙련된 강사들이 가르치는 150개 이상의 다양한 요가 클래스를 폭넓게 제공합니다. 계절과 에피소드에 따라 엄선된 “요가 쇼”를 통해 집에서 편안하게 만족스러운 요가 경험을 할 수 있습니다.
산전 및 산후”는 산전 및 산후 단계를 모두 아우르는 사계절 시리즈를 제공합니다. 이 세션은 임신 초기에는 근력과 지구력 강화, 임신 후기에는 이완법, 임신 3기에는 골반저 운동에 중점을 둡니다. 또한 분만과 출산 중 스트레스 수준을 낮추기 위한 호흡법과 명상법에 대한 지침도 제공합니다.
요가 마마스
요가 마마스 가상 커뮤니티는 웹 기반 최면 출산 인증 프로그램과 산모 지원 전문가 교육, 산전 식단 및 수유 지도에 대한 무료 디지털 세미나 등 다양한 리소스를 제공합니다.
요가 마마와 함께하는 산전 요가는 온라인 또는 스튜디오에서 직접 만나는 두 가지 편리한 옵션을 제공합니다. 집에서 편하게 운동하는 것을 선호하신다면 스튜디오에서 진행하는 세션에 참석하는 것이 이상적일 수 있습니다. 또는 대면 수업에 참석하는 것이 불편한 경우 온라인 세션이 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
또한 임신 개월 수에 관계없이 모든 임신부는 온라인 태교 요가 코스에 참여할 수 있습니다. 멤버십 가입이 망설여지는 분들을 위해 1주일 무료 체험 기간을 제공하여 수업을 미리 맛볼 수 있습니다.
스트레칭 & 글로우
스트레칭 & 글로우 온라인 임산부 요가 프로그램은 전반적인 임신 여정을 개선하기 위한 광범위한 자료를 포함하고 있습니다. 각 임신 주수에 맞는 50개 이상의 요가 입문 세션이 마련되어 있을 뿐만 아니라 적극적인 출산 기술, 분만 지원 전략, 다양한 명상 및 호흡 운동에 대한 유용한 지침도 제공합니다.
10년 이상의 전문성을 자랑하는 숙련된 임산부 요가 강사 데보라 영이 임산부에게 다양한 이점을 제공하기 위해 고안된 이 특별한 코스를 이끌고 있습니다. 임신으로 인한 허리 및 고관절의 불편함을 겪고 있거나 직장직립증이 염려되는 분들을 위해 특별히 맞춤화된 이 프로그램은 참가자들이 이 임산부 요가 수업에 참여함으로써 놀라운 결과를 경험할 수 있도록 보장합니다.
알로 무브먼트
알로 무브먼트에서 다양한 임산부 요가 코스를 선택해 보세요. 60여 가지가 넘는 수업 중에서 선택할 수 있으며, 각 임신 단계와 가능한 시간에 맞춘 수업과 초보자와 숙련된 수련자 모두에게 적합한 옵션을 제공합니다. 클래스는 초급, 중급, 고급으로 구성된 난이도별로 분류되어 있으므로 세션을 시작하기 전에 적절한 레벨을 확인하시기 바랍니다.
요가 초급자는 클라우딘 라퐁의 산전 요가: 여정 준비 , 중급자는 브리오니 스미스의 3기 전신 글로우 플로우 를 시도해 보세요.
산후 요가 세션은 알로 무브스의 산전 수업에 참석한 후 활력을 되찾을 수 있는 좋은 방법입니다. 다양한 운동 옵션을 찾아보는 것도 이 흥미진진한 시기에 활동성을 유지할 수 있는 새로운 방법을 발견할 수 있는 좋은 기회입니다.댄스 강습, 바레 운동, 유연성 루틴, 근육 발달을 위해 고안된 디지털 근력 운동 프로그램 등 취향과 피트니스 목표에 맞는 활동을 찾을 수 있습니다.
요가 맘마
집 안의 평온함을 유지하면서 평온하고 건강하며 기분 좋은 임신 경험을 원한다면 요가 맘마의 가상 산전 요가 코스에 등록하는 것을 고려해 보세요.
요가 맘마 온라인 임신 프로그램은 연속 6주 동안 진행되며 정기적으로 진행되는 라이브 세션이 포함되어 있습니다. 개인이 예정된 시간에 이러한 수업에 참석할 수없는 경우 더 편리한 시간에 녹화 된 버전에 액세스 할 수있는 옵션을 이용할 수 있습니다.
또한, 이 과정에 등록하기 위한 전제 조건은 없습니다. 임신 상태와 배우고자 하는 의지만 있다면 산전 요가를 체험하고 출산의 기본을 이해하고 귀중한 최면 출산 전략과 전술을 습득할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.
아기와 몸과의 연결
임산부 요가는 신체에 미치는 섬세한 특성으로 인해 임신 중 최적의 운동 형태가 될 수 있으며 동시에 출산 준비를 용이하게합니다.
유연성 향상과 수면의 질 개선 등 산전 요가의 강력한 이점을 경험하려면 온라인 요가 코스와 프로그램을 살펴볼 것을 적극 권장합니다.