스마트폰 사용의 잠재적인 유해한 영향에 대한 논의에 일리가 없는 것은 아니지만, 부정적인 영향이 전적으로 기기 자체에 기인하는 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 오히려 이러한 기기를 적절하게 사용하는 데 있어 지식이나 배려가 부족하기 때문일 수 있습니다.
많은 사람들이 저지르는 가장 흔한 실수 중 하나는 수면 시간에 스마트폰을 지나치게 가까이 사용하는 것입니다. 또한, 새로운 날에 익숙해지기 전에 잠에서 깨자마자 기기를 점검하는 것도 또 다른 과제입니다. 디바이스의 배터리를 다른 공간으로 옮기면 이러한 어려움을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 휴식 공간 외에 휴대전화를 충전하는 것이 바람직한 이유는 다음과 같습니다.
객실 밖에서 휴대전화를 충전해야 하는 이유
숙소 밖에서 휴대전화를 충전할 때 발생하는 주요 이점을 우선적으로 고려해야 합니다.
자연스러운 경계 설정
개인적 성공과 업무적 성공을 모두 달성하기 위해서는 한계를 설정하는 것이 필수적입니다. 그렇게 하지 않으면 재충전의 기회를 놓치고 사회에 긍정적으로 기여하지 못할 수 있습니다. 개인 모바일 기기로 업무용 이메일에 접속하는 것에서 알 수 있듯이, 일반적인 오류는 지속적으로 접속하는 것입니다.
다른 방에서 스마트폰을 충전하면 낮과 밤 중 일정 시간 동안 다른 사람에게 쉽게 응답할 수 없으므로 자연스러운 경계가 설정됩니다. 이를 통해 개인적인 시간을 가질 수 있어 억눌렸던 생각과 감정을 처리할 수 있습니다.
효율성과 생산성을 높이기 위해 직장 내에서 업무 영역과 개인 영역을 구분하는 전략을 실행하는 것을 고려할 수 있습니다.
아침에 일어나자마자 화면을 확인하지 않음
아침에 일어나자마자 부지런한 성격을 키우기로 마음먹고 다른 형태의 생산성을 발휘하지 않고 바로 모바일 기기를 꺼내 알림을 스캔하기 시작한 경험이 얼마나 자주 있었습니까?
메시지를 정독하고 답장하는 것으로 하루를 시작하면 이후 나머지 시간 동안 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 저 역시 2014년부터 2019년까지 이런 증상을 자주 겪었는데, 이로 인해 집중력이 흐트러지는 경우가 많았습니다.
숙소에서 나오면 이른 아침 일정에 마음챙김 연습이나 성찰적 글쓰기와 같은 더 유익한 활동을 포함시켜 기상 직후 휴대폰을 확인하려는 유혹을 피할 수 있습니다. 또한, 이러한 행동을 채택하면 아침 일정에서 눈에 거슬리는 방해 요소를 제거하여 균형 잡힌 요법을 준수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상을 일상에 유익한 습관으로 통합하고자 하는 분들을 위해 명상 여정을 시작하는 방법에 대한 지침을 제공하는 유익한 기사를 준비했습니다.
한밤중에 휴대폰을 확인하고 싶은 유혹에서 벗어나기
젊은 시절 제 효율성에 부정적인 영향을 미친 해로운 습관 중 하나는 늦은 밤 휴대폰을 들여다보는 경향이었습니다. 베개 옆에 편리하게 놓인 아이폰 덕분에 잠들기 전에 문자에 빠르게 응답하고 소셜 미디어를 살펴볼 수 있었습니다.
머리맡에서 모바일 기기를 충전하는 습관을 들이기 시작하자 몇 주 만에 수면의 질이 눈에 띄게 개선되는 것을 경험했습니다. 또한 낮 동안에는 가젯의 알림을 확인하는 것을 피하는 것이 더 쉬워졌습니다. 불편한 시간에 휴대폰을 확인하는 패턴을 깨려면 상당한 노력이 필요할 수 있지만, 인간의 본성은 가장 쉬운 방법을 선택하는 경향이 있습니다. 따라서 장치를 다른 방에 두는 것은 이러한 습관을 극복하기 위한 간단하고 효과적인 출발점이 됩니다.
수면의 질과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 침대에서 모바일 기기를 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 다음은 침대에서 휴대폰 사용을 자제해야 하는 이유에 관한 몇 가지 제안입니다.
잠재적으로 더 나은 수면을 취할 수 있음
수면의 질을 개선하는 것이 가장 중요하며, 삶의 질을 향상시키기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다. 또한 기상 후에도 피로가 지속되면 모바일 기기를 충전하는 위치를 재평가하는 것이 좋습니다.
2020년에 발표된 연구 에 따르면 사우디아라비아의 1,925명의 학생 중 불을 끈 후 휴대전화를 사용하는 것은 수면의 질 저하와 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 머리맡에서 휴대전화를 충전하는 학생들도 낮 동안 더 피곤함을 느끼는 경향이 있었습니다.
개인은 수면의 질을 개선하기 위해 스마트폰 사용을 최적화하기 위한 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 충전하는 동안 기기를 다른 장소에 두는 것 외에도 화면이 없는 활동에 참여할 수도 있습니다.
휴대폰에서 일반적으로 사용하는 기능을 교체하는 방법
침실 밖에서 모바일 기기를 충전하는 것의 다양한 이점에 대해 논의하는 동안 독자들은 이제 이 방법을 채택하도록 설득당할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 의구심을 품고 있을 수 있습니다. 그렇다면 적절한 발생 시점을 어떻게 확인할 수 있을까요?
다른 방에서 휴대폰을 충전해야 하는 경우, 특정 휴대폰 기능에 대해 이러한 대안을 활용하는 것을 고려하세요.
일출 알람 시계
스마트폰이 등장하기 전에 알람 시계를 사용해 본 경험이 있을 것입니다. 현재는 일출 알람 시계를 통해 수면 습관을 개선할 수 있습니다. 많은 일출 알람 시계는 함께 제공되는 조명의 조도 수준을 조절할 수 있어 수면 공간으로 들어오는 빛의 강도를 보다 정밀하게 조작할 수 있습니다. 또한 최대 밝기에 대한 제한을 설정할 수 있습니다.
모닝콜 알람시계는 기상이라는 기본적인 목적 외에도 독서등 역할과 부가적인 기능까지 더해져 많은 사랑을 받고 있습니다. 아직 설득이 필요한 분들을 위해 일출 알람 시계를 구입해야 하는 강력한 이유에 대한 종합적인 검토를 살펴보세요.
실물 메모장
일반적으로 밤에 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어나서 자신의 생각을 기록하는 사람들은 모바일 장치의 디스플레이를 사용하는 것보다 실물 노트를 활용하는 것이 더 많은 이점을 얻을 수 있다는 것이 관찰되었습니다. 언제든지 각 페이지를 쉽게 참조할 수 있는 기능은 효과적인 수정에 도움이 되며, 일부 사람들은 키보드로 입력하는 것보다 손으로 직접 작성할 때 정보 유지력이 향상되었다고 보고했습니다.
디지털 노트 필기 방식과 실물 노트 필기 방식 중 어떤 방식을 사용할지 결정하지 못한 경우, 개인의 선호도와 요구 사항을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
킨들
밤에 잠자리에 들기 전에 모바일 장치로 콘텐츠를 정독하는 것을 선호하는 사람도 있습니다. 하지만 스마트폰 없이도 이러한 습관을 유지할 수 있는 다양한 대체 방법이 존재합니다. 많은 사람들에게는 실물 책을 구입하여 그 페이지에 몰입하는 것이 실제로 더 유리할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 화면 기반 독서를 선호한다면 Kindle에 투자하는 것을 고려할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 Kindle로 독서에 빠져드는 것은 특정 주제에 대한 친숙함을 넓히는 데 훌륭한 방법입니다. 또한 다른 사람들에게는 특별한 휴식의 수단으로 활용되기도 합니다. 다양한 구성을 조정하여 야간 독서에 대한 Kindle의 적합성을 높일 수 있습니다.
더 나은 수면을 위해 방 밖에서 휴대폰 충전을 고려하세요
때로는 사소한 변화도 생산성과 전반적인 생활에 중대한 결과를 초래할 수 있습니다. 모바일 기기 사용 시간을 좀 더 명확하게 제한하고 싶다면 휴식 시간 동안 휴대전화를 집 안의 다른 곳에 두는 것을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
침실 밖에서 스마트폰을 충전하면 수면의 질이 개선되고 밤에 기기를 확인하려는 충동이 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 이러한 관행은 자연적인 한계를 설정하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 회춘 과정에 기여할 수 있습니다.