행복을 추구하는 것은 만족스러운 삶을 영위하는 데 매우 중요하지만, 때때로 개인은 부정적인 감정에 압도되어 기쁨의 우선순위를 정하기 어려울 수 있습니다.
잠재적으로 만족을 추구하고 있다면 행복에 도전하는 것이 더 많은 즐거움, 환희, 긍정적인 에너지를 자신의 존재에 도입하는 효과적인 수단이 될 수 있습니다. 비교적 단기간에 개인의 성장을 촉진하고 삶에 대한 전반적인 만족도를 높이기 위해 고안된 다양한 도전과 과정을 제공하는 여러 온라인 옵션이 있습니다.
다소 심플
다소 심플의 30일 행복 챌린지 한 달이라는 긴 시간이 걸리지만, 작은 일부터 실천하는 것만으로도 행복을 찾을 수 있는 훌륭한 방법입니다. 이 챌린지는 30일 동안 매일 한 가지 활동이나 과제를 수행하는 것으로 구성됩니다.
행복 달력에는 만족감과 기쁨을 증진하는 데 도움이 되는 다양한 일상 활동이 포함되어 있습니다. 여기에는 계획에 없던 자비로운 행동 수행하기, 좋아하는 요리 준비하기, 동반자를 위한 맛있는 간식 만들기 등이 포함됩니다. 이러한 활동에 참여하려면 이름과 이메일 주소만 입력하면 달력의 디지털 버전에 액세스하여 인쇄 및 다운로드할 수 있습니다.
정리 정돈에 대한 지침, 집에서 준비하기에 적합한 건강한 요리 레시피, 가족과 함께 할 수 있는 즐거운 활동 등 행복 증진에 도움이 되는 다양한 추가 자료가 다소 심플에서 제공되고 있습니다.
사랑+결혼
사랑+결혼의 30일 행복 챌린지 에 참여하기 위해 할 일이 거의 없거나 전혀 없습니다. 달력을 다운로드하여 인쇄한 다음 냉장고에 붙이거나 책상 위에 놓아두면 재택 근무 중에도 행복감을 높일 수 있습니다. 일일 과제를 완료하면 달력에 체크 표시를 할 수 있습니다.
또한 일기 쓰기와 긍정적인 긍정의 암송을 통해 감사를 실천하는 것은 Love+결혼이 일상적인 행복 루틴의 일부로 제안한 것입니다. 또한, ‘다소 심플’과 마찬가지로 웹사이트에서 30일 행복 챌린지 외에도 광범위한 리소스를 제공합니다.
맛있는 레시피와 육아 팁은 물론 크리스마스 저축 챌린지 및 6개월 휴가 저축 챌린지 와 같은 다른 챌린지도 포함되어 있습니다.
행복닷컴
행복 챌린지에 참여하고 싶지만 30일을 다 채울 수 없다고 생각한다면 21일 행복 챌린지가 더 적합할 수 있습니다. 조엘과 나탈리 리베라가 진행하는 행복닷컴 은 도전이라기보다 코스에 가까운 21일간의 행복 챌린지 를 제공합니다.
앞서 언급한 행복 챌린지는 자기 사랑, 유머, 사죄와 같은 주제를 포괄하는 다섯 가지 기본 부문으로 구분되어 있습니다. 이 챌린지는 복잡하지 않고 이해하기 쉬운 방식으로 제시되어 있으며, 매일 10분의 시간만 투자하면 됩니다. 이 행복 챌린지에서 가장 주목할 만한 점은 금전적 의무가 전혀 없다는 점입니다.
행복을 위한 행동
행복을 위한 행동 웹사이트에서 제공하는 10일간의 행복 온라인 코칭 프로그램 을 짧고 달콤하게 설명할 수 있는 방법입니다. 이 과정은 디지털 행복 코치인 Abi의 소개 동영상으로 시작됩니다.
아비는 매일 더 만족스러운 삶을 살 수 있는 10가지 열쇠 중 하나를 소개합니다. 여기에는 기부, 운동, 감정 조절, 목적 찾기, 바꿀 수 없는 것을 받아들이기 등이 포함됩니다. 각 열쇠와 관련된 일상 활동에 참여함으로써 개인은 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
10일간의 행복 프로그램에 무료로 참여하실 수 있도록 여러분을 진심으로 초대합니다. 개인 정보, 출신 국가, 이메일 주소를 알려주시면 이 고양된 경험에 즉시 액세스할 수 있는 권한이 부여됩니다.
아멘 대학교
최근에 압도당하고, 부정적이며, 에너지가 부족하다고 느끼셨나요? 아멘 박사의 30일 행복 챌린지 이 여러분을 위한 코스가 될 수 있습니다. 이 과정은 정신과 의사이자 의사인 다니엘 아멘과 신경외과 중환자실 간호사인 그의 아내 타나 아멘의 안내를 통해 30일 동안 행복감을 높일 수 있습니다.
이 과정 커리큘럼은 만족감의 7가지 필수 요소, 부정적인 생각과 감정을 극복하기 위한 실용적인 기술, 강력한 대인 관계를 형성하기 위한 효과적인 방법 등 포괄적인 주제를 다루지만 이에 국한되지 않습니다.
다양한 대안이 있지만, 아멘 박사의 프로그램은 수강료가 49달러로 저렴하다는 점에서 차별화됩니다. 금전적인 투자가 필요하지만, 아멘 박사의 30년간 쌓아온 전문 지식을 활용하고자 하는 분이라면 이 프로그램에 참여하는 것이 탁월한 선택이 될 것입니다.
코티지 리빙 앤 스타일
최대한 쉽고 간편하게 행복 챌린지를 하고 싶은 분들을 위해 코티지 리빙 앤 스타일 웹사이트에서 30일 행복 챌린지 을 찾아볼 수 있습니다. 이 행복 챌린지는 무료 PDF로 다운로드하여 인쇄할 수 있으며, 운동화와 옷 등 몇 가지 기본적인 준비물만 있으면 됩니다.
야외 산책하기, 졸기, 명상 애플리케이션을 활용하여 마음 챙김의 시간을 갖기 등의 활동을 수행해야 하는 과제 중 하나입니다. 일정을 변경하고자 하는 경우, 하루에 한 가지 과제를 수행하는 조건으로 이틀 동안의 활동을 재배치할 수 있습니다.
Udemy
Udemy는 전문성 개발, 개인 성장, 창의적 표현 등 다양한 분야에 맞는 광범위한 온라인 강좌를 자랑합니다. 비즈니스, 건강 및 웰빙, 예술과 같은 산업 전반에 걸친 강좌를 통해 Udemy는 학생들에게 지식 기반을 넓히고 여러 영역에서 새로운 기술을 습득할 수 있는 기회를 제공합니다. 또한 행복과 전반적인 삶의 만족도를 증진하는 데 중점을 둔 다양한 강좌를 이용할 수 있습니다.
꼭 수강해야 할 행복 코스로는 완전 행복 코스 와 행복 라이프 코치 자격증 이 있습니다. 완전한 행복 코스는 TJ 워커가 진행하며 인생 행복의 7가지 영역과 목표 설정과 같은 측면을 다룹니다.
또는 나탈리와 조엘 리베라가 제공하는 공인 행복 라이프 코치 인증 프로그램은 40개의 강의로 구성된 종합 커리큘럼으로 구성되어 있습니다. 또한 Udemy는 학습자가 탐색 할 수있는 여러 무료 과정을 제공한다는 점에 주목할 가치가 있습니다.
더 행복한
더 행복한 21일간의 도전 과정은 매주 다른 주제를 중심으로 매주 하나의 모듈로 구성됩니다. 이 과정은 기업가, 작가, 행복 전문가이자 Happier의 창립자인 Nataly Kogan이 진행합니다.
프로그램의 첫 주에는 정서적 웰빙을 증진하는 데 집중하고, 두 번째 주에는 다른 사람들과의 긍정적인 관계를 증진하는 데 중점을 둡니다. 마지막으로 세 번째 주에는 개인이 직업 생활에서 기쁨을 찾도록 권장합니다. 이 챌린지는 사용자가 등록하면 무료로 참여할 수 있습니다.
앞서 언급한 커리큘럼은 21개의 교육용 동영상과 해당 PDF 요약본으로 구성되며, 정기적인 이메일 알림을 통해 전송됩니다.또한 동기 부여 인용문과 평생 수강할 수 있는 기능도 제공됩니다. 또한, Happier 플랫폼에서 제공되는 “멋진 인간 프로젝트”와 같은 리더십 프로그램과 문헌도 발견할 수 있습니다.
단 며칠 만에 행복지수 높이기
행복 추구는 단순히 주관적인 만족감의 문제가 아니라 전반적인 웰빙과 만족에 광범위한 영향을 미칩니다. 이 어렵지만 탐나는 상태에 도달하면 성취감이 향상되고 삶에 대한 낙관적인 전망이 생겨나며 다른 사람들과의 유대감이 강화될 수 있습니다.
기쁨과 긍정을 일상에 통합하는 것은 때때로 어려운 일일 수 있습니다. 만족감을 얻는 데 어려움을 겪고 있다면 추가적인 지원이 필요할 수도 있습니다. 이를 염두에 두고 단기간 내에 행복과 웰빙을 증진하기 위해 취할 수 있는 조치는 무엇일까요? 개인이 온라인 리소스를 활용하여 효과적인 행복 도전 과제, 수업 및 프로그램을 발견하는 것이 좋습니다.