눔은 단순히 제한적인 칼로리 제한을 부과하는 것이 아니라 음식에 대한 개인의 인식을 바꿀 수 있는 기능 덕분에 체중 감량 관리를 위한 효과적인 도구로 널리 인정받고 있습니다. 하지만 이 서비스를 이용하려면 비용이 발생하며, 무료로 제공되는 짧은 체험 기간 후 구독이 필요합니다.
다행히도 눔과 유사한 기능을 제공하는 애플리케이션이 존재하며, 무료이거나 비교적 저렴합니다. 이러한 프로그램 중 일부는 주로 식단 조절과 체중 조절에 집중하는 반면, 다른 프로그램은 건강에 대한 보다 낙관적인 태도로 관점을 재조정하는 것을 목표로 합니다.
MyFitnessPal
닫기
현재 건강 및 체중 관리를 위해 가장 널리 사용되는 애플리케이션 중 하나는 MyFitnessPal입니다. 그 중요성을 무시하는 것은 참으로 부당할 것입니다. 프리미엄 구독이 제공되지만 전적으로 자발적인 구독이며 무료 버전에서 풍부한 귀중한 기능을 사용할 수 있습니다.
저희 플랫폼은 건강 및 웰빙 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 설계된 포괄적인 기능 모음을 제공합니다. 여기에는 일일 칼로리 섭취량과 영양 성분을 모니터링하는 도구, 개인별 식단 요건에 맞는 레시피 액세스, 운동 루틴 안내, 맞춤형 목표 설정 옵션이 포함됩니다. 또한, 더 건강한 라이프스타일로 원활하게 전환할 수 있도록 특별히 고안된 심플 스타트 챌린지 또는 건강한 습관 만들기 플랜과 같이 무료로 활성화할 수 있는 다양한 무료 프로그램도 제공합니다.
다운로드: Android | iOS (무료, 구독 가능)
Lose It!
닫기
Lose It! 는 사용자에게 규정된 일일 칼로리 및 영양 섭취량을 제공하지만 아침, 점심, 저녁, 간식 등 여러 식사 시간대에 걸쳐 칼로리를 배분하여 차별화됩니다. 이 기능은 하루 동안 음식 섭취량을 조절하는 데 어려움을 겪는 분들에게 특히 유용할 수 있습니다.
저희 애플리케이션을 사용하면 구글 피트니스, 핏빗, 가민 등 인기 있는 플랫폼을 통해 운동 데이터를 수동 또는 자동으로 입력할 수 있습니다. 또한 사용자는 피트니스 활동에 도움이나 격려가 필요한 경우 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 커뮤니티에서 지원을 요청할 수 있습니다.
Lose It!애플리케이션은 무료로 다운로드하여 사용할 수 있지만, 플랫폼에 만족하고 추가 기능을 활용하고자 하는 분들을 위해 유료 프리미엄 구독을 제공합니다. 반대로 프리미엄 구독의 가격대는 Noom에 비해 상당히 저렴합니다.
다운로드: Android | iOS (무료, 구독 가능)
Healthi
닫기
Healthi 애플리케이션은 특정 칼로리 값을 지속적으로 상기시키지 않고도 개인이 식이 섭취량을 모니터링할 수 있는 편리한 수단을 제공합니다. Healthi는 칼로리를 추적하는 대신 앱에서 미리 계산한 “섭취량”을 추적합니다. 또한 특정 식품은 “제로 바이트”로 지정되어 사용자의 일일 바이트 허용량에 기여하지 않습니다.
유료 버전은 무료 버전에서는 제공되지 않는 식사 계획과 함께 광범위한 레시피 모음을 제공합니다. 또한 무료 버전에는 물, 과일 및 채소, 유제품, 저지방 단백질, 오일, 통곡물, 종합 비타민과 같은 필수 영양소의 섭취를 추적하는 “건강 체크”라는 기능이 포함되어 있습니다.
다운로드: 용 Healthi Android | iOS (무료, 구독 가능)
Fooducate
닫기
애플리케이션 Fooducate는 간단한 사용자 인터페이스가 특징인 Noom을 대체하는 복잡하지 않은 플랫폼을 제시합니다. 로그인하면 파란색 건강 추적기 버튼, 빨간색 식품 찾기 버튼, 주황색 커뮤니티 버튼, 녹색 다이어트 팁 버튼 등 화면 하단에 위치한 4개의 주요 탭을 통해 기본 탐색 메뉴에 액세스할 수 있습니다.
사용자는 건강 트래커 애플리케이션을 사용하여 하루 종일 식사 및 간식 섭취량을 모니터링하여 지정된 칼로리 한도 내에서 섭취량을 유지할 수 있습니다. 이 플랫폼은 음식 섭취량을 추적하는 것 외에도 물 소비량과 신체 활동도 기록할 수 있습니다. 식품 찾기 기능을 사용하면 바코드를 스캔하거나 농산물 및 채소와 같은 기존 항목을 수동으로 검색하여 제품을 빠르게 식별할 수 있습니다.
커뮤니티 탭을 통해 사용자는 피트니스 여정을 시작하려는 다른 사람들과 연락을 취할 수 있습니다. 또한 다이어트 팁 아이콘을 클릭하면 특정 식품의 계절별 이용 가능 여부 및 해당 식품이 제공하는 영양학적 이점에 대한 정보를 포함하여 다양한 주제를 다루는 Fooducate에서 작성한 기사 모음으로 연결됩니다.
다운로드: Android | iOS (무료, 구독 가능)
크로노미터
닫기
크로노미터는 칼로리 섭취량과 지출을 추적할 뿐만 아니라 Noom과 유사하게 식습관 개선에 대한 지침을 제공하는 애플리케이션입니다. 이 앱은 물 일지, 음식 일기, 바코드 스캐너, 운동 통합 등 건강 관리를 위한 포괄적인 기능을 제공합니다.
크로노미터는 비타민과 미네랄 함량을 모니터링하는 기능을 포함하여 영양 섭취를 자세히 추적할 수 있는 다양한 기능을 제공합니다. 또한 이 애플리케이션을 통해 사용자는 자신만의 맞춤형 레시피를 만들 수 있으며, 1회 제공량당 칼로리 및 영양소 분석에 대한 통찰력을 제공합니다. 이 기능을 활용하면 특정 비타민이나 미네랄이 부족한 것으로 확인된 식단을 수정하거나 전반적인 영양을 개선하기 위해 추가 채소 포함 여부에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다.
다운로드: 용 크로노미터 Android | iOS (무료, 구독 가능)
마인드풀 이팅 코치
닫기
마인드풀 이팅 코치 애플리케이션의 주요 목적은 사용자가 영양 섭취에 대해 인식하고 감사하는 태도를 키우도록 장려하는 것입니다. 이는 프로그램의 메모 섹션에서 음식 섭취 전과 후의 느낌을 기록하는 데 중점을 두는 것에 반영되어 있습니다.
이 프로그램은 영양 섭취와 관련된 일반적인 오류와 오해를 식별하고 피하는 것을 포함하여 마음 챙김 식사에 대한 포괄적인 지침을 제공합니다. 참가자는 식사 또는 간식을 섭취할 때마다 “식사 전”이라는 제목의 사전 항목과 “식사 후”라는 제목의 사후 항목을 작성하여 식사 경험 중 배고픔과 감정 상태를 모니터링하고 문서화합니다.
당사의 애플리케이션에는 광고가 표시되지 않으며 구독료가 필요하지 않습니다.
다운로드: 용 마음 챙김 식사 코치 Android | iOS (무료)
지금 바로 먹기
닫기
지금 바로 먹기 애플리케이션은 음식을 섭취할 때 마음 챙김을 촉진하는 데 중점을 둡니다. 이 앱은 사용자가 식사량이나 영양 성분을 측정하는 추적 도구와 같은 외부 요인에 의존하지 않고 배고픔과 갈망에 대한 신체의 신호에 귀를 기울이도록 장려합니다.따라서 이 플랫폼은 식단 구성 요소를 모니터링하는 기능을 제공하지 않으므로 종합적인 추적 시스템을 원하는 분들에게는 적합하지 않습니다.
지금 바로 먹기(Eat Right Now)는 마음 챙김 식습관에 대한 지침을 제공하고 스트레스나 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 관리할 수 있는 실용적인 리소스를 제공합니다. 이 앱은 사용자가 음식을 피해야 할 적이 아닌 필수 에너지원으로 인식하도록 장려합니다.
다운로드: 지금 바로 먹기 Android | iOS (무료, 구독 가능)
오늘 건강 여정 시작하기
새로운 행동을 시작하는 것은 종종 어려운 일이 될 수 있습니다. 하지만 무료 애플리케이션을 이용하면 쉽게 테스트하여 자신의 선호도에 가장 적합한 애플리케이션을 결정할 수 있습니다. 적절한 애플리케이션을 찾으면 건강한 식단과 규칙적인 운동 루틴을 준수하는 것이 점차 더 관리하기 쉬워지고 일상의 일부처럼 느껴지기 시작할 것입니다.