개인이 실천 목록을 만들면 오랜 기간 동안 이러한 루틴을 지키지 못하는 경우가 많다는 사실이 관찰되었습니다. 일관성을 유지하는 데 어려움을 겪는 대다수의 사람들에게는 지속적인 패턴을 확립할 수 있는 해결책이 있습니다. 다음 콘텐츠에서는 규정 준수를 모니터링하고 강제함으로써 사용자가 목표를 달성하도록 장려하는 엄격한 습관 추적 애플리케이션의 활용에 대해 자세히 설명합니다.
습관을 형성하는 것은 뿌리 깊은 행동 패턴을 바꾸는 것이기 때문에 어려운 작업이 될 수 있습니다. 따라서 성공을 위해서는 강력한 동기 부여가 필수적입니다. 이를 위해 보다 활기차고 생산적인 라이프스타일을 향한 긍정적인 변화를 만드는 데 도움이 될 몇 가지 엄격한 습관 트랙을 정리해 보았습니다.
StickK
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StickK는 예일대학교의 행동 경제학자들이 개발한 애플리케이션으로, 습관을 추적하는 동시에 약속한 행동의 준수를 촉진하기 위한 수단으로 재정적 인센티브를 통합한 앱입니다. 이 플랫폼을 통해 사용자는 미리 정의된 권장 사항을 따르거나 개인화된 목표를 설정할 수 있으며, 이후에는 결심을 실행할 신뢰할 수 있는 개인을 지정할 수 있습니다.
결심을 강화하고 목표를 달성하기 위해서는 목표를 달성하지 못했을 때 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있는 결과를 통합하는 것을 고려하는 것이 좋습니다. “서포터” 섹션을 통해 가까운 동료의 도움을 받으면 목표 달성을 더욱 강화할 수 있습니다. 또한, StickK는 사용자가 자신의 개인 목표 계정을 공유하거나 비슷한 목표를 성공적으로 달성한 다른 사람들로부터 인사이트를 얻을 수 있는 커뮤니티 플랫폼에 대한 액세스를 제공합니다.
StickK의 정기적인 진행 상황 보고 기능을 활용하면 개인은 자신의 습관에 대한 높은 인식을 유지할 수 있습니다. 일일 또는 주간 보고서를 선택할 수 있으며, 사용자는 심판 탭을 통해 지인의 진행 상황을 확인하여 책임감을 더할 수도 있습니다.
다운로드: 용 StickK Android | iOS (무료, 인앱 구매 가능)
Coach.me
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Coach.me는 개인에게 맞춤형 일일 코치를 제공하여 습관 형성 과정에 도움을 주는 플랫폼입니다. 건강, 다이어트, 웰니스 등 10가지 이상의 카테고리가 있어 사용자는 자신의 필요에 가장 적합한 코치를 선택할 수 있습니다.
Coach.me는 코칭을 통한 전문가 가이드뿐만 아니라 공유 습관 추적의 기회도 제공하여 사용자가 플랫폼에서 서로 팔로우하고 상호 작용할 수 있도록 합니다. 홈 탭에서는 개인이 목표를 설정하고 고성과자들로 구성된 활발한 네트워크와 연결할 수 있으며, 정기적으로 업데이트되는 동기 부여 인용문도 제공합니다.
Coach.me 플랫폼은 질문과 답변 기능에서 매우 강력한 도구를 자랑합니다. 이 기능을 통해 사용자는 질문을 하고 다른 사람의 문의에 답변을 제공할 수 있습니다. 또한 다른 회원의 프로필을 클릭하여 다른 회원의 진행 상황을 살펴보고 원하는 경우 선의의 경쟁에 참여할 수도 있습니다.
다운로드: Android | iOS (무료, 인앱 구매 가능)
습관 불
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과학 원리에 기반한 애플리케이션인 습관 불은 사용자가 습관을 추적하여 목표를 달성할 수 있도록 지원하는 것을 목표로 합니다. 이 프로그램은 새로운 루틴을 구축하기 위해 체인 구축 기술을 사용합니다. 하루라도 성공하지 못하면 연승 행진이 중단됩니다. 사용자는 습관 불의 종합적인 통계 데이터를 사용하여 자신의 진행 상황을 꼼꼼하게 모니터링할 수 있습니다.
성공적인 습관은 “일주일에 세 번”과 같은 숫자 값을 사용하거나 간단한 긍정 또는 부정 응답을 통해 표시할 수 있습니다. 또한, 지속적인 피트니스 루틴을 쉽게 설정할 수 있도록 Google 피트니스에서 데이터를 가져올 수 있습니다.
사용자는 홈페이지에 있는 월간 또는 주간 버튼을 선택하여 자신의 성과 관점을 수정할 수 있습니다. 또한 특정 습관을 강화하고 더 많은 격려를 제공하기 위해 여러 알림을 설정할 수 있습니다. 또한 달력 내 원하는 날짜에 터치 제스처를 사용하여 사용자가 원하는 경우 메모를 추가할 수 있습니다.
다운로드: 용 습관 황소 Android | iOS (무료, 프리미엄 버전 사용 가능)
HabitShare
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습관 공유 서비스를 활용하면 지정된 동반자와 습관을 공유하여 책임감을 촉진하는 시스템을 구현함으로써 좋은 습관을 형성하고 유지하려는 성향을 강화할 수 있습니다. 이 애플리케이션을 사용하면 특정 습관을 공개할 특정 개인을 선택할 수 있으므로 사용자는 개인의 필요와 선호도에 맞는 방식으로 습관 추적 경험을 맞춤화할 수 있습니다.또한, 사용자는 지정된 책임 파트너로부터 동기 부여 메시지를 받아 원하는 루틴을 준수하도록 더욱 촉진할 수 있습니다.
플랫폼의 편리한 기능을 활용하면 자기계발에 대한 의지를 유지하는 데 동료들의 지원을 쉽게 받을 수 있습니다. QR(Quick Response) 코드를 스캔하거나 멀리 떨어져 있는 사람들의 전자 메일 주소를 찾기만 하면 됩니다. 새로운 습관을 일상에 통합하기 시작하려면 홈페이지로 이동하여 더하기 기호(+)를 클릭하세요. 그런 다음, 채택하고 싶은 각 실천 수칙에 개인화된 라벨과 간단한 설명을 지정하세요.
습관은 매일 반복하거나 특정 요일 또는 주/월별 횟수를 지정하여 설정할 수 있으며, 알림 알림을 통해 습관을 강화할 수 있습니다. 습관셰어 플랫폼은 장기적인 약속과 습관 준수를 촉진하는 강력한 책임 기능을 제공합니다.
생산성 – 습관 추적기
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생산성 – 습관 추적기 애플리케이션은 사용자 습관을 추적하여 생산성을 높이기 위해 고안된 효과적인 도구입니다. 이 앱에는 생산성 수준을 향상시키는 데 중요한 역할을 하는 “필수 습관” 탭과 “일 처리하기” 섹션이라는 두 가지 중요한 구성 요소가 포함되어 있습니다.
이 애플리케이션은 매일 취침 시간에 수행되는 “반성”기능이라는 혁신적인 기능을 자랑하며, 사용자가 자신의 진행 상황과 자기 개선 요법을 내성적으로 평가할 수 있습니다. 또한 ‘챌린지’ 기능은 엄격하면서도 관리하기 쉬운 접근 방식을 통해 생산적인 습관을 기르는 데 효과적인 수단으로 활용됩니다. 이러한 챌린지에는 과도한 소셜 미디어 소비, 설탕 섭취 등 다양한 해로운 습관이 포함됩니다. 또한, 이 앱은 생산적인 아침 일정을 개발하는 데 활용할 수 있는 작은 습관으로 구성된 다양한 맞춤형 ‘루틴’으로 구성되어 있습니다.
습관 선택 페이지에서 사용자는 반복 습관을 만들거나 일회성 작업을 완료할 수 있는 옵션이 있습니다. 또한 현재 유행하고 있는 영양, 건강, 명상, 휴식 카테고리에 속하는 인기 있는 습관의 포괄적인 목록을 검색하고 선택할 수도 있습니다.
다운로드: 생산성 – 용 습관 추적기 Android | iOS (무료, 구독 가능)
퀴질라
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퀴질라는 부정적인 패턴을 영구적으로 근절하는 지능적인 접근 방식을 제공합니다. 이 애플리케이션은 종합적인 데이터를 통해 해로운 성향에 대한 자기 인식을 향상시키고, 성취를 통해 사용자에게 목표를 향한 동기를 부여합니다.
“개요” 탭은 해로운 습관을 자제했던 기간에 대한 통찰력을 제공합니다. 사용자는 시간 측정을 수정하여 습관 없이 보낸 시간의 비율을 관찰할 수 있으며, 이는 더 넓은 기간으로 표시됩니다. 퀴질라는 습관의 중요성을 일깨워주고 ‘동기부여’ 탭에 ‘금연해야 하는 이유’ 기능을 제공하여 어려운 시기에 결심을 유지하는 데 도움을 줍니다.
이 앱은 인생의 짧음을 일깨워주는 나이 시계 기능을 제공합니다. 통계 탭은 진행 상황에 대한 통찰력을 제공하고 행동 패턴을 식별할 수 있게 해줍니다. 퀴질라는 장기적인 개선을 촉진하는 것을 목표로 사용자가 매일 더 나은 개인으로 변화할 수 있도록 돕고자 합니다.
다운로드: 안드로이드용 퀴칠라 | iOS (무료, 프리미엄 버전 이용 가능)
엄격한 습관 추적 앱으로 진지하게 습관 만들기
목표를 달성하기 위해서는 흔들리지 않고 단호한 정신 자세가 필수적입니다. 행동을 바꾸고 존재를 향상시키기 위해 과학적 방법론을 채택하는 이러한 응용 프로그램을 활용하면 유익한 관습의 구현과 해로운 경향의 근절이 모두 촉진 될 수 있습니다.
엄격한 습관 추적 애플리케이션을 활용하여 목표의 중요성을 높이고 개인적인 성장 여정을 바로 시작하세요.