현대에 스마트폰을 사용하는 것은 거의 눈치 채지 못할 정도로 보편화되었습니다. 특별한 목적 없이 아무렇지 않게 애플리케이션을 정독하다가 순간적으로 이탈했다가 곧바로 같은 프로그램을 다시 열게 될 수도 있습니다.
목적이나 의도 없이 소셜 미디어 피드를 무의식적으로 열람하는 관행에 대응하기 위해 특정 애플리케이션을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
1초
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“1초”라는 애플리케이션은 앱에 대한 액세스를 허용하기 전에 10초 동안 일시 정지하도록 설정하여 스마트폰 사용을 억제하기 위해 고안되었습니다. 사용자는 특정 앱을 선택하고 언제 열지 결정할 수 있는 재량권이 주어지지만, 프로그램이 의도적인 행동인지 충동에 의한 행동인지 질문하는 메시지를 표시하기 때문에 그렇게 하는 동기를 생각해 보아야 합니다.
하나 이상의 소셜 미디어 애플리케이션에 원섹을 사용하려면 무료 버전은 단독 애플리케이션에만 사용할 수 있으므로 유료 버전으로 업그레이드해야 합니다.
월별, 연간, 가족 요금제 등 구독 옵션이 제공되거나 평생 잠금 해제를 위해 한 번만 결제하는 옵션을 선택할 수 있어 업그레이드의 활용도가 다양합니다. 추가 속성은 만족스럽지만 메인 코스를 보완하는 사치품으로 간주될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 멤버십을 거부하는 사람이라도 가장 과실이 큰 응용 프로그램을 선택하고 그에 따라 시작하면 유틸리티에 계속 액세스 할 수 있습니다.
다운로드: 1초 Android | iOS (무료, 구독 가능)
ScreenZen
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ScreenZen의 설치 과정은 기능의 데모 샘플 제공으로 시작되므로 사용자가 애플리케이션의 기능을 이해할 수 있습니다. 그 후, 필요한 승인에 동의한 사용자는 소프트웨어가 작동하도록 원하는 소셜 미디어 플랫폼을 선택할 수 있습니다.
ScreenZen은 앱, 그룹, 제한 및 차단과 같은 설정을 사용자 지정할 수 있는 사용자 친화적인 인터페이스를 제공하여 개인이 무료로 화면 시간을 효과적으로 관리하고 과도한 브라우징 습관을 억제할 수 있도록 합니다. 다양한 기능으로 강박적인 스크롤링의 주기를 끊고 생산성을 향상시키려는 사람들에게 이상적인 선택입니다.
다운로드: 용 ScreenZen Android | iOS (무료)
숲
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숲은 장기간 기기 금단에 대한 인센티브를 제공하여 스마트폰 중독을 완화하고자 하는 애플리케이션입니다. 사용 시간 제한을 설정하여 휴대폰 사용 충동을 참을 수 있는 사용자에게는 가상 화폐 형태의 보상과 앱과 산림 단체와의 파트너십을 통해 실제 나무를 심을 수 있는 기회를 제공합니다. 반대로 자제 시도를 포기하면 가상 나무는 사라지게 됩니다.
심은 나무의 수가 늘어날수록 자신의 디지털 숲의 크기가 비례적으로 커져 가상 화폐가 쌓이게 됩니다. 또한 애플리케이션을 통해 성취도를 시각화할 수 있어 동기부여를 강화할 수 있습니다.
포레스트의 가상 나무 심기는 트리스 포 더 퓨처와의 파트너십을 통해 실제 나무 심기 이니셔티브와 연계되어 있어 가시적인 영향을 미칩니다. 사용자는 가상으로 심은 나무를 통해 얻은 디지털 화폐를 실제 나무를 심는 데 사용할 수 있으며, 이를 통해 필요할 때 모바일 사용을 줄여야 하는 강력한 이유를 제공합니다.
포레스트 앱은 안드로이드 사용자에게는 무료 애플리케이션으로 제공되지만, 열성적인 탐험가라면 추가 기능이 포함된 업그레이드된 포레스트 프로 버전을 3.99달러에 구매할 수 있습니다. 안타깝게도 포레스트 앱은 Apple 앱 스토어에서 4.99달러의 비용이 발생합니다.
다운로드: Android (무료) | iOS (3.99달러)
AppDetox
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AppDetox 애플리케이션은 특정 모바일 애플리케이션에 대한 액세스를 제한하거나 금지하여 디지털 해독을 수행할 수 있는 기능을 사용자에게 제공합니다. 사용자는 프로세스에 대한 완전한 자율성을 유지하여 앱에 대한 정확한 매개 변수를 선택하여
앱디톡스 애플리케이션은 시간 제약 설정, 실행 횟수 지정 또는 하루 중 특정 시간을 기준으로 제한을 정의하는 등 선택한 프로그램의 사용에 대한 제한을 설정할 수 있는 몇 가지 옵션을 제공합니다. 이러한 매개 변수가 설정되면 사용자에게 모바일 애플리케이션 중독을 성공적으로 극복하기 위해 준수해야 할 일련의 지침이 제공됩니다.
디지털 디톡스 중에는 AppDetox의 도움으로 모든 활동을 모니터링할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 사용자가 설정 한 규칙 위반을 표시하는 기능을 제공합니다.이 앱은 무료로 다운로드할 수 있지만, 현재 iOS 기기에서는 이용할 수 없습니다.
다운로드: 용 앱디톡스 Android (무료)
플립드
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휴대전화에 대한 액세스는 개인이 비생산적이라고 느끼고 당면한 작업에 집중하는 능력을 방해할 수 있는 많은 산만함을 제공하기 때문에 종종 미루는 경우가 증가합니다. 따라서 많은 사람들이 정기적으로 이 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 Flipd는 사용자가 미루는 것을 극복하고 생산성 수준을 향상시키기 위해 노력하는 같은 생각을 가진 개인 커뮤니티에 가입 할 수 있도록하여이 문제에 대한 해결책을 제공합니다.
이 애플리케이션은 모바일 장치 활용도를 개선하고자 합니다. 특정 애플리케이션에 제한을 두거나 사용자의 화면을 방해하는 대신 개인의 전반적인 기기 사용을 최적화하기 위해 노력합니다.
Flipd는 다양한 활동에 소요된 시간을 추적할 수 있는 포괄적인 솔루션을 제공합니다. 사용자는 색상이나 태그와 같은 특정 기준에 따라 활동을 분류 할 수 있으므로 시간을 어디에 투자하고 있는지 명확하게 이해할 수 있습니다. 또한 그룹과 커뮤니티에 가입하면 책임감과 격려를 더욱 강화할 수 있습니다. 시간 사용량을 시각적으로 표현하는 플랫폼의 기능을 통해 개인은 시간 사용을 최적화할 수 있습니다.
Flipd는 다양한 혜택이 포함된 세 가지 구독 옵션을 제공합니다. 가장 기본적인 플랜은 무료로 제공되지만, Flipd 프리미엄은 매월 $ 5.99 또는 연간 $ 42.99의 요금이 부과됩니다. 추가 기능으로 인해 요금제 가격이 상승하지만 기본 요금제로도 사용자는 어려움없이 모바일 사용을 억제 할 수 있습니다.
다운로드: 용 플립드 Android | iOS (무료, 구독 가능)
Freedom
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자유를 활용하면 산만함을 유발할 수 있는 특정 웹 페이지와 애플리케이션을 차단하여 미루는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리덤의 가장 주목할 만한 기능 중 하나는 안드로이드, iOS, 크롬, 윈도우, 맥 등 다양한 플랫폼에서 사용할 수 있으며, 여러 기기에서 설정한 차단을 동기화할 수 있다는 점입니다.
모바일 디바이스에서 틱톡에 대한 액세스가 제한되어 있을 수 있지만, 웹 브라우저를 통해 플랫폼에 액세스하여 이 제한을 우회하려는 시도는 성공하지 못할 것입니다.모든 디바이스에서 TikTok을 포괄적으로 금지하면 콘텐츠 노출을 효과적으로 제한하고 소셜 미디어로부터 휴식을 취할 수 있습니다. 또한 무의식적으로 소셜 미디어를 탐색하는 시간을 최소화하기 위해 스스로 제한을 설정하는 일정을 설정할 수 있습니다.
평가판 기간이 만료되면 Freedom을 계속 이용하려면 구독이 필요합니다. 이러한 구독 비용은 월 $8.99 또는 연간 $39.99입니다.
다운로드: Android | iOS (유료, 무료 체험 가능)
보류
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보류로 휴대폰을 보류하면 과도한 앱 탐색을 방지하여 귀중한 시간을 낭비할 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한, 프로그램에 참여하면 보상을 받을 수 있는 기회도 주어지므로 많은 사람들이 참여하게 되는 매력적인 요소입니다.
이 애플리케이션을 통해 사용자는 원하는 통화 대기 시간을 나타내는 목표를 설정할 수 있습니다. 이러한 목표를 성공적으로 달성할 때마다 사용자는 실질적인 인센티브를 받게 됩니다. 또한, 모바일 기기를 사용하지 않는 시간이 길어질 때마다 포인트를 획득할 수 있으며, 이 포인트는 현실에서 만족스러운 면죄부로 교환할 수 있습니다.
홀드 앱은 사용자가 다른 사람들과 주간 경쟁에 참여할 수 있는 기회를 제공하며, 이를 통해 리더보드를 통해 자신의 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다. 이 서비스는 무료로 이용할 수 있습니다.
휴대폰에는 소셜 미디어 이상의 것이 있습니다
스마트폰이 일상 생활에 통합되면서 스마트폰은 단순한 도구가 아닌 자신의 연장선상에서 기능하게 되었습니다. 따라서 휴대폰을 자주 확인하는 습관을 끊는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다.
모바일 기기를 수동적으로 스크롤하는 대신 집중력과 주의력이 필요한 작업을 수행하는 데 모바일 기기의 기능을 활용하는 것은 어떨까요? 이렇게 하면 목적 없이 스크롤하고 싶은 충동을 억제하고 생산성을 높일 수 있습니다.